Barion Pixel

13 egyszerű tipp a magas vérnyomás csökkentésére

Ahhoz, hogy lentebb menjen a vérnyomásunk, nem elég csak a bevitt sómennyiséget csökkentenünk. A következő tanácsok segíthetnek abban, hogyan csökkenjen a vérnyomása és hogyan javuljon a keringése. Természetesen minden esetben szakorvossal is érdemes konzultálni, mielőtt belevág az életmódváltása.

13 egyszerű tipp a magas vérnyomás csökkentésére

  1. A kálium segíthet a vérnyomás-szabályozásban. Fogyasszon avokádót vagy banánt, amelyek sok káliumot tartalmaznak. Egyéb káliumban gazdag táplálékok: sárgadinnye, édes burgonya, spenót, bab.

2. A sóbevitel csökkentése is segíthet a vérnyomáscsökkentésben. A sót mással is lehet helyettesíteni. Ilyen például a fokhagyma, a citrom vagy éppen a bazsalikom.

3. Érdemes egy vérnyomásmérőre is beruházni, mert így rendszeresen saját magának is tudja ellenőrizni a vérnyomását. Sok kutatás igazolja, hogy az emberek egy részének csak az orvosi rendelőben ugrik meg a vérnyomása, hiszen maga a tény, hogy orvosnál járunk, szorongással tölthet el bennünket, amely hatással van a vérnyomásunkra is.

Hagyd el a gyógyszereket. Csökkentsd magas vérnyomásod természetes módszerekkel: Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE. 

4. A kor előrehaladtával nagyobb esélyünk van arra, hogy a vérnyomásunkkal gondok lesznek. Ez legfőképpen a posztmenopauzába lévő nőkre érvényes. Azonban a rendszeres testmozgás, a jóga, a gyaloglás, a séta nagyon jó hatással van a keringési rendszerre, így a vérnyomásra is.

5. A rendszeres lenmagfogyasztás csökkentheti a szisztolés vérnyomást a posztmenopauza időszakában azoknál a nőknél, akiknek a kórtörténetükben szerepelt valamilyen szívbetegeség. A lenmag gazdag omega-3 zsírsavban, amely magyarázatul szolgálhat erre a pozitív hatásra.

6. A rendszeres meditáció oldja a stresszt, így szabályozza a vérnyomást is. A pozitív gondolatok, „mantrák” is segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, de a helyes légzés megtanulása is javíthat ezen az egészségügyi problémánkon.

Hagyd el a gyógyszereket. Csökkentsd magas vérnyomásod természetes módszerekkel: Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE. 

7. Azok a táplálékok, amelyek flavonoidokat tartalmaznak, szintén a segítségünkre lehetnek a vérnyomás csökkentésében. Ilyen például a magas kakaótartalommal bíró étcsokoládé, de a bor, a gyümölcsök és a zöldségek is tartalmaznak flavonoidokat.

8. Ha valamilyen stresszes esemény történik velünk és közben valaki megfogja a kezünket, kevesebb az esélye a magas vérnyomás kialakulásának. Egy ölelés pedig segít a vérnyomás szinten tartásában.

9. A sárgabarack az egyik legegészségesebb gyümölcsünk, hiszen tele van vassal, káliummal és béta-karotinnal, amelyek a keringési rendszer egészségét védik.

10. Aludni csendben a legegészségesebb. A zaj megnöveli a vérnyomást és a pulzusszámot, ezért jól tesszük, ha az alvásunkhoz csendes körülményeket teremtünk.

Hagyd el a gyógyszereket. Csökkentsd magas vérnyomásod természetes módszerekkel: Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE. 

11. Reggel és este igyon meg egy-egy pohár narancslevet, ugyanis ennek az italnak is pozitív hatása van. Több kutatás igazolja, hogy a narancslé 7 százalékkal csökkenti a szisztolés és 4,6 százalékkal a diasztolés vérnyomást. A narancs sok káliumot tartalmaz, ez pedig megmagyarázza a belőle préselt lé előnyeit.

12. Ha van egy szőrös barátja, legyen az egy cica vagy egy kutya, akkor is biztos lehet benne, hogy a vérnyomása hamarosan rendeződni fog, hiszen a kis kedvencek jó hatással vannak az egészségi állapotunkra.

13. Az alvászavar szintén oka lehet a magas vérnyomásnak. Az alvási apnoe ezen kívül fáradtságot is okozhat, amely csökkenti az ember másnapi teljesítményét.

Hagyd el a gyógyszereket. Csökkentsd magas vérnyomásod természetes módszerekkel: Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE. 

(forrás: gyogyszernelkul.com)

4 hozzászólás a(z) “13 egyszerű tipp a magas vérnyomás csökkentésére”bejegyzéshez

  1. Mandevillené Keresztényi Gizella

    A cukorbeteg lányomnak szeretném születésnapjára megrendelni az online kezdő jógatanfolyamot. Érdeklődöm, hogy módombam áll-e az ő email címére továbbítanom a jógaprogramot vagy egyből a címére kell megrendelnem, ez esetben nem lesz az ajándék meglepetés és a számla rendezése is bonyolultabb. Üdv. Mné

    1. KezdőJóga.hu

      Kedves Gizella,

      Nyugodtan megrendelheti a tanfolyamot a lánya nevére és email címére. Fizessen természetesen Ön (fizethet kártyával vagy utalhat) és amint a pénz beérkezett a számlánkra mi aktiváljuk a lánya fiókját. Ebből ő – szerintem meglepődve – annyit fog csak észrevenni, hogy valaki vett neki ajándékba egy onlie kezdő jógatanfolyamot. Minden az interneten van, nem kell kiszállítani vagy átvenni semmit sem. Üdv. Péter.

    2. KezdőJóga.hu

      Kedves Gizella,

      Nyugodtan megrendelheti a tanfolyamot a lánya nevére és email címére. Fizessen természetesen Ön (fizethet kártyával vagy utalhat) és amint a pénz beérkezett a számlánkra mi aktiváljuk a lánya fiókját. Ebből ő – szerintem meglepődve – annyit fog csak észrevenni, hogy valaki vett neki ajándékba egy online kezdő jógatanfolyamot. Minden az interneten van, nem kell kiszállítani vagy átvenni semmit sem. Üdv. Péter.

  2. Törökné Éva

    Köszönöm, Mónika, a hasznos tanácsokat! Van, amiről nem is tudtam, de megszívlelem és beiktatom az étrendembe. 🙂 Évi

Hozzászólás a(z) Törökné Éva bejegyzéshez Kilépés a válaszadásból

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .