A kutatások szerint egyre valószínűbb, hogy a pajzsmirigy működés zavarainak kialakulásában a felgyorsult élettempónak, az ebből eredő tartós stressznek jelentős szerepe van. A pajzsmirigy hormon elsősorban a megfelelő anyagcseréért, a szervezet sejtjeinek energiaellátásáért felelős. Pajzsmirigy alulműködés esetén a szervezet lelassul, a közérzetünk romlik, fáradnak, rosszkedvűnek érezzük magukat: csökken a pulzus, tompul a gondolkodás, elvész az életkedv, a tettrekészség. De mit lehet tenni ellene?
Szeretnél komolyabban megismerkedni a jógával? Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri Díj, Örök Használat. További információ.
- Jóga
A szakértők szerint bizonyos jógagyakorlatok segíthetnek a pajzsmirigy alulműködés tüneteit kezelni. Egy kutatásban, a betegségben szenvedő nők, akik naponta harminc percben végeztek jógagyakorlatokat arról számoltak be, hogy a tüneteik csökkentek, közérzetük javult, illetve az életminőségükben is javulást érzékeltek. Indiai kutatók is megerősítették azt, hogy egy 45 perces tudatos légzésgyakorlat hat hónapon át képes javítani az anyagcserét.
- Tiszta víz
A víz hidratál és az emésztést is segíti, miközben energiával tölti fel testünket és lelkünket. A székrekedést és a cukor utáni vágyunkat is legyőzhetjük, ha két óránként legalább két deciliter vizet iszunk.
- Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsökben és zöldségekben megtalálható vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok fontos szerepet játszanak a szabadgyökök károsodása és gyulladása elleni harcban. Ezek a tápanyagban gazdag élelmiszerek az egészséges táplálkozás alapját képezik, mivel támogatják az emésztést, az agy működését, a szív egészségét és a hormonegyensúlyt.
Szeretnél komolyabban megismerkedni a jógával? Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri Díj, Örök Használat. További információ.
- Magas rosttartalmú élelmiszerek
A pajzsmirigy alulműködésben szenvedő embereknek gyakran vannak emésztési nehézségeik. Nekik naponta 30–40 gramm rostbevitel ajánlott. Ráadásul a magas rosttartalmú étrend javítja a szív egészségét, kiegyensúlyozza a vércukorszintet és támogatja az egészséges súly elérését. Rostban gazdag élelmiszerek például a friss zöldségek, a bogyósgyümölcsök, a bab és a lencse.
- Vadon élő halak
A vadon élő halak biztosíthatják szervezetünk számára szükséges omega-3 zsírsavakat, amelyek fontosak a hormonegyensúly és a pajzsmirigy működéséhez. Az alaszkai lazac, az atlanti makréla és a csendes-óceáni szardínia a legjobb omega-3 források.
- Kókuszolaj
A kókuszolajban található zsírsavak biztosítják az egészséges anyagcserét, növelik az energiát és felveszik a harcot a fáradtság ellen. A kókuszolaj segít javítani az immunitást, az agyi funkciókat, miközben stabilizálja a vércukorszintet. Mindezek mellett antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek elnyomják a gyulladást szervezetünkben.
- Hínár
A jó tengeri moszat a jód egyik legjobb természetes forrása. Segít megelőzni a pajzsmirigy nem megfelelő működését. Érdemes hetente legalább egyszer beiktatni étrendünkbe.
- Probiotikumok
A probiotikumok a mikroflóra baktériumok kiegyensúlyozásával segítik az egészséges bélkörnyezet kialakulását. Ez csökkenti a szivárgó bél szindróma, a tápanyaghiány, a gyulladás és az autoimmun betegségek kockázatát. A probiotikumokban gazdag élelmiszerek közé tartozik például a kefir, a kecsketej joghurt, a kimchi, a kombucha és a savanyú káposzta.
A testmozgás és az egészséges táplálkozás egyaránt fontos a krónikus stressz kezelésében. A kutatások azt mutatják, hogy akik rendszeresen mozognak és odafigyelnek az étkezésre, általában jobban alszanak, jobban kezelik a stresszt és könnyebben tartják meg az egészséges testsúlyt. Ezzel pedig jelentősen csökkentik a pajzsmirigy alulműködés kockázatát.
Nagyon örűlnék ha tag lehetnék ! Sok az egészségügyi gondom .
többek között a pajzsmirígy alulműködés az anyagcsare problémával!