A kundalini jóga 1968-ban érkezett meg a nyugati világba, amikor Yogi Bhajan elkezdett Californiában tanítani. Ő hozta létre a 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization, magyarul Egészséges, Boldog, Kegyes) nevű szervezetet 1969-ben, hogy szélesebb tömegekkel ismertethesse meg a kundalini jógát. Yogi Bhajan nyugati debütálása előtt a kundalini csak Indiában volt népszerű, guruk adták tovább tanítványaiknak a tradíciót. Habár ezt a stílusú jógát nem ismerte a közvélemény, Yogi Bhajan mégis úgy döntött, felkínálja a gyakorlásra a lehetőséget – nyugaton is.
Mit jelent a Kundalini?
A kundalini a gerinc tövénél található energiára (pránára) utal, amelyet gyakran ábrázolnak összetekeredett kígyóként. Ha a kundalini energia végigvonul a gerinc mentén, felébresztheti a hét csakrát vagy más néven energiaközpontot. A hagyományos tanítások szerint akkor éli át valaki a megvilágosodást, amikor ez az energia eléri a fejtetőn található koronacsakrát.
Kriyák
A kundalini jógában gyakorolt mozgássorokat kriyáknak nevezzük. Minden ilyen kriyának egyedi funkciója van, meghatározott légzések és testgyakorlatok tartoznak hozzájuk. Ezen kívül a bandhák vagy jógikus zárak is alkalmazásra kerülnek kundalini közben. A bandhákat úgy lehet aktiválni, hogy egy adott ízület körül megfeszítjük az egymással ellentétesen elhelyezkedő izmokat, ezáltal különböző nyomású területeket létrehozva a testben.
A kriyák tematikus gyakorlatsorok, így célzottan lehet dolgozni velük a csakrákra, és a hozzájuk tartozó mirigyekre. Ezek a gyakorlatok lehetnek gyors, ismétlődő, intenzív mozdulatok, melyeknek ritmusát az adott légzéstechnika vagy egy-egy mantra ismételgetése határozza meg.
Rendszeres Mozgás. Erős Izomzat. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat.
Vannak olyan kriyák is, melyekben egy pózt kell kitartani néhány percig, csakugyan légzéssel vagy mantrával kombinálva. A mudrák vagy kéztartások is szerves részei a kundalini gyakorlásának.
Csoportos órán az oktató felelőssége olyan kriyát választani, ami a résztvevők fejlődését szolgálja.
Mire számíts, ha részt veszel egy kundalini órán?
A kundalini gyakorlás is bevezető mantrával kezdődik. Ezt egy rövid bemelegítés követi, hogy átmozgasd a gerinced. A tradíció szerint legjobb hajnalban gyakorolni, ehhez pedig az ízületeknek is fel kell ébredniük. Ezt követően kerül sor az aznapra választott kriya gyakorlására. A feladatok között lehet saját testsúlyos gyakorlat, egy-egy kitartott póz, meditáció, mantraéneklés, légzés is. A legtöbb kundalini kriya meditációval zárul, amelyet a záró mantra közös elzengetése követ. A Namaste mantra helyett ez a tradíció a Sat Nam mantrát alkalmazza.
A kundalini gyakorláshoz a résztvevők gyakran viselnek fehér öltözetet. Yogi Bhajan szerint a színek is kihatnak az ember tudatállapotára. Aki fehéret visel, az prizmaként visszaveri az összes többi színt, így figyelme elindulhat befelé. Persze nem kötelező a fehér viselése, tégy belátásod szerint. Akad olyan hagyomány is, miszerint ajánlatos jógaszőnyeg helyett báránybőrön gyakorolni. Yogi Bhajan ezt azzal indokolta, hogy ezzel el lehet választani a tested a Föld elektromágneses vonzásától. Ne feledd, ez sem kötelező! Még a legelhivatottabb kundalinisek között is van olyan, aki az állatok tisztelete érdekében inkább a jógaszőnyeg mellett dönt.
Honnan tudod, hogy a kundalini neked való?
A kundalini az egyik olyan jógastílus, amelyik a legspirituálisabb. Több a hatha jóga modern értelemben vett ászanagyakorlásánál, mivel itt egy óra alatt sorra kerülnek a légzések, kéztartások, meditáció, zárak és a mantrázás is. Másrészt a kriyák nagyon intenzívek is lehetnek, rövid, de izzasztó feladatokkal.
Mindenki számára vonzó lehet, aki szeretné a fizikai testét és tűrőképességét, erejét, kitartását fejleszteni, miközben az összes tradicionális jógikus eszközt felvonultatja. Egy próbát mindenképp megér, ha van a közeledben olyan oktató, aki gyakorolja a kundalinit.
(forrás: https://www.verywellfit.com/an-introduction-to-kundalini-yoga-3566821 )