Az elméd beidegződött mintái észrevétlenül manipulálják az életedet – olyan minták ezek, amelyek automatizmusokká váltak benned, és az elmédet mindig ugyanazokkal a negatív gondolatokkal, hiedelmekkel kötik gúzsba – lehetetlenné téve a harmónia megteremtését. Ha szeretnél ennek véget vetni, akkor meg kell szakítanod ezeket a mintákat, és fel kell szabadítanod az elmédet. Hogyan? Hallottál már az Astanga jógáról?
Az Astanga jóga olyan módszer, ami az elmére fókuszálva egységet és harmóniát teremt benned. A segítségével képessé válsz arra, hogy szembenézz a félelemmel, a fizikai-lelki kellemetlenségekkel, a fájdalommal – és ezzel megtörve az elméd mintáit egy új nézőpont felé terel. Az Astanga jóga gyakorlásának a célja a tisztulás, ami sokkal érzékenyebbé és kiegyensúlyozottabbá tesz. Erősödnek az intuícióid, nem vonják el a figyelmed a gondolataid, érzékenyebbé válsz.
Az Astanga jóga hatásai
- az elméd lecsendesedik
- beindul a prána áramlása a testedben
- hőt fejleszt – beindulnak a tisztító folyamatok a szervezetben, méregtelenít
- gyors fejlődést eredményez -a tested erőssé és hajlékonnyá válik
- a segítségével le tudod győzni a fájdalmakat és a félelmeidet
- a segítségével meg tudod haladni a valós vagy vélt korlátaidat
De mi is az Astanga jóga? Az Astanga jóga 10 ismérve
Az Astanga jóga rendszerét egy indiai jógamester Sri K. Pattabhi Jois alkotta meg. A szanszkrit astanga szó jelentése “nyolc ág”, ami az indiai mester nyolcas rendszerére utal.
Az Astanga jóga ismérvei:
- a hatha jóga egyik összetett és dinamikus formája
- kötött gyakorlatsorokból – összesen hat sorozatból áll, ebből az első három:
- az első sorozat a Jóga-Csikitsza, azaz jógaterápia, amelynek célja az egészség helyreállítása
- a belső szerveid méreganyagoktól való megtisztítása
- a második sorozat Nádi-Sódhana, feladata az energetikai test tisztítása, erőteljesen hat az idegrendszeredre, beállítja annak egyensúlyát
- a harmadik sorozat Szthira-Bhága, azaz szilárd erő, az elméd működését stabilizálja, és a további sorozatokkal együtt az első két sorozat hatását mélyíti.
- a sorozatok nemcsak sorrendbe állítják az ászanákat, hanem összekötik őket a
- mozgással (vinyasa)
- a légzéssel ( pránájáma)
- az energetikai zárakkal ( bandhák)
- és a dristikkel ( a tekintet egy pontra szegezése – minden ászanában meghatározott fókuszpontokra kell irányítani a tekintetedet)
- a gyakorlás megállás nélkül, folyamatosan zajlik – amelynek ritmusát a légzés adja
- az alkalmazott sajátos légzéstechnikának – a mély, tudatos légzésnek központi szerepe van. Az astangás légzéstechnika olyan hangos légzést jelent, amelynek során a gégefőt részlegesen elzárva, egy mély H hangot hozol létre, – és légzésszünet nélkül végig lélegzed az egész gyakorlást
- minden ászanát öt légzésig kell kitartanod,
- különleges Mysore stílusú órákon gyakorolhatod, itt az oktatód nem fogja diktálni a légzést vagy az ászanákat. A saját ritmusodban gyakorolhatsz, miközben személyre szabott fizikai igazításokat és verbális instrukciókat kapsz.
- minden astanga sorozat előtt bemelegítésként Napüdvözletet kell végezned
- a tested állandóan mozgásban van – a dinamikus, erőteljes gyakorlással egyfajta folyamatos meditatív állapot érhető el
- gyakorlásához nagyobb állóképesség és erő szükséges, de ha rendszeresen gyakorolod, a fejlődés nagyon gyors lesz. Az átélt sikerélmény pedig tovább motivál
Az Astanga jóga tökéletes gyakorlati módszer a feszültségoldásra, a félelmek, és a negativ tudati minták legyőzésére. Ne hagyd, hogy a negativ meggyőződéseid kiszívják az összes erődet; a félelmeid irányítsák a mindennapjaidat! Az életedben bekövetkező események az elfojtott minták, érzések, gondolatok visszatükröződései – győzd le ezeket a régi negatív mintákat az Astanga jóga segítségével!