B. K. S. Iyengar a 20. század egyik legfontosabb jógaoktatója. A szerepe vitathatatlan abban, ahogyan a világ ma jógázik. Több millió embernek segített megtalálni a kapcsot az elme, test és az érzelmek között teremtett híd révén. Tanításai a mai napig érvényesek. Íme 3 tanács a mestertől, ami nemcsak a haladó jógikhoz szól!
- Használd energiád bölcsen, kiegyensúlyozottan
Iyengar mester mindig nagyszerű hasonlatokban fogalmazott, különösen kedvelte a természetből vett példákat. Szerette természeti jelenségekhez hasonlítani a test egy-egy mozdulatát, egy testrészt vagy az éberség különböző szintjeit, ha át akart adni valamit tanulóinak.
Olykor fogott egy falevelet – rengeteg fa állt a stúdiója körül –, és így szólt: „Látjátok, hogyan fut végig a levél közepén a levél erezetének gerince? De azt is látjátok, hogy mindez a többi, apró ér szállítja az energiát e felől a gerinc felől a levél széle felé? Így kell végezni a testtartásokat is a jógában. Fogni ezt az energiát, és egyenletesen szétáramoltatni a test egészében. Látjátok, hogyan ágaznak szét a levél erei a gerinc felől, egészen a szélek felé? Bírd rá a tudatodat, hogy eképpen terjeszkedjen.” A mester, bármit magyarázott is el, mindig szóba hozta a tudatosság és az energia témakörét.
Rendszeres Mozgás. Egészséges Ízületek. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat.
2. Gyakorlás, kitartás
Egy interjúban egyszer azt kérdezték Iyengartól, miért nem gyakorolja már a vinyasa stílusú jógát, erre ez volt a válasza: „Egykor játékos voltam, most nyugszom.” A vinyasa jóga fontos kezdeti állomása a jógagyakorlásnak, rengeteg hőt termel. Azzal az óriási előnnyel jár, hogy erőssé, rugalmassá teszi a testet és az elmét.
Amint elég rugalmas a testünk és hosszú évek során megedzettük annyira az elménk, hogy képes a mély megfigyelés állapotában időzni, minél tovább maradunk egy helyben, annál többet láthatunk.
A vinyasa jóga valóban a modern társadalom merevségét és kötőszövetét célozza meg. Iyengar mester, megannyi hosszú év jógagyakorlása után extrém hosszú időt töltött el bizonyos jógapózokban, hogy egész lényét lecsendesítse. (90 évesen azt nyilatkozta, fél óráig tartja a fejenállást). A vinyasa jóga kiegyensúlyozza a testet és az elmét, s mihelyst a test egyensúlyban van, és az elme is tiszta, kifejezetten egészségesnek bizonyul hosszabb ideig időzni egy-egy pózban. Ám itt is a kulcsszó az óvatosság: ha a test és az elme még nem érte el az egyensúlyi állapotot, a test olyan területei kerülhetnek nyomás alá, amely veszélyes lehet.
3. Figyeld meg a bőr állapotát!
A bőr elárulja, mi zajlik a felszín alatt. Elsősorban az ízületek körüli bőrt érdemes megfigyelni, méghozzá azt, hogy hogyan feszül a bőr az adott területen. Azt kell nézni, hogy a bőr pórusai hogyan húzódnak (ez mélyebb betekintést nyújt afelé, hogy a bőr merre nyúlik), és azt is érdemes szemügyre venni, hol ráncolódik a bőr (ez a másik módja annak, hogy megnézzük, merre feszül a bőr). Persze minden embernél vannak eltérések a bőr feszülését illetően, de minden esetben arra kellene törekedni, hogy a nyomás középen legyen, így arra felé húzódik, ahol az ízületek kiegyensúlyozottan viselik a terhet. Ha az ízület például balra tart, és a bőr is balra feszül, az az egyensúlyi állapot hiányát jelzi.
A bőr színe is árulkodik. Ha sápatag, az annak a jele, hogy nincs az adott területen vérkeringés. Ha piros a bőr, az is intő jel: a felgyülemlett vér jele. A rózsaszín-hússzín a legideálisabb, hiszen ez az egyensúlyt feltételezi.
(forrás: https://www.yogajournal.com/yoga-101/3-lessons-learned-b-k-s-iyengar
https://www.yogajournal.com/lifestyle/john-schumacher-remembers-b-k-s-iyengar )