Mielőtt megkezdenéd a gyakorlatokat fontos, hogy a tested készen álljon a jógára és, hogy a környezetedben megteremtsd számára ehhez a megfelelő körülményeket. Fontos, hogy ne legyen leterhelve a belsőd sem szellemi, sem testi téren.
Ha a tested éppen az ebéd feldolgozásával van elfoglalva, nem követelhetsz meg tőle gyors figyelemváltást. A jóga gyakorlatok előtt már ne terheld le a szervezeted nehéz ételekkel, használd a rendelkezésre álló energiaforrásaidat.
A jóga gyakorlatok során, a helyes légzés következményeként a testedben áramlani fog az energia végtagtól végtagig, így hamar észre fogod venni, hogy a tested beáll egy természetes, egészséges hőháztartásra.
A külső klímát ne a gyakorlatok előtti energiaszintedhez – hőérzetedhez – igazítsd. Ha jól végzed a gyakorlatokat, nem fogsz fázni és ha összhangban tudod tartani a mozgásod és a légzésed, túlságosan kimelegedni sem fogsz.
Az öltözeted ne vonja el a figyelmet a testedről. Ne viselj olyat, amiben feszengenél, ruházatod legyen kényelmes, ne feszüljön meg az ízületeidnél az egyes gyakorlatok során és ne szigeteljen túlságosan, hagyja az erőt és a hőt szabadon áramlani. Ha csoportban élő jóga órán vagy fontos lehet, hogy a ruha az egyes gyakorlatok során ne csússzon ide-oda rajtad, ezáltal is kizökkentve és elterelve a figyelmedet.
A jóga a test eredeti természetes állapotába visz vissza, ezért is fontos, hogy mezítláb végezzük az egyes gyakorlatokat, mely nem csak stabilabb tartást eredményez, de hozzájárul az egyensúlyunk újra felfedezéséhez, funkcióba helyezi a lábfej apró izmait, megmozgatja a cipőben rögzített bokánkat, feladatot ró a talpunkra és lábujjainkra, így azok is visszakerülnek a testünk energiakörébe. A gyakorlatokat jógaszőnyegen végezzük.
Egyes gyakorlatok során szükségünk lehet bizonyos segédeszközökre is, mint a jógapárna, hevederek, takarók és székek stb. Ezek egy része a test stabilizálását hívatott segíteni, más részük az egyes pózok kivitelezéséhez szükséges.
Mindannyiunk máshol vannak a határaink, eltérő testi adottságokkal rendelkezünk, minek következtében segítséget jelenthetnek számunkra ezek a kiegészítők. Jógázni ezek nélkül is lehet, a jógához nincs szükség másra csak a testedre a veled hozott adottságokkal. Bátran kezdj el jógázni, ismerkedj a testeddel előbb és idővel eldöntheted, hogy szükséged van-e egyáltalán ezekre a speciális felszerelésekre.
Ha mindenképpen szeretnél valamit bevásárolni az egy saját jógaszőnyeg legyen. Többféle néven is találkozhatsz vele. Fontos, hogy ne csússzon, könnyen tisztítható/fertőtleníthető és gyűrődés mentes legyen. Érdemes megnézni az anyagát is, mint mindennél itt is érdemes ügyelnünk a minőségre, hiszen a szőnyeg közvetlen érintkezik az ízületeinkkel és a bőrünkkel. A toxikus anyagok károsak lehetnek.
A jóga mindenki számára nyitott és még a legspeciálisabb esetekben is találhatunk magunknak megfelelő gyakorlatokat. Fontos, hogy amennyiben valamilyen különleges az egészségünket befolyásoló tényezővel rendelkezünk – egyedi légzés vagy mozgásproblémáink vannak –, arról tájékoztassuk az oktatónkat.
Egy felkészült oktató készséggel a rendelkezésünkre fog állni és segítségünkre lesz a számunkra legjobb gyakorlatok kiválasztásában. A tested mindig jelezni fog az egyes pózokban, figyelj rá. Érezni fogod, mikor eléred a határaidat.
A fájdalom a tested vészjelzése, ne lépd túl azt a határt, melyre a fájdalom figyelmeztet. A fejlődést a jógában a gyakorlatok készségszintre való észrevétlen emelése jelenti és nem a verseny önmagunkkal, nem a túlterhelés a természetellenes megerőltetés, az ízületeink és izmaink túlterhelése.
Az órán tiszteld a körülötted lévőket, és ne mérd hozzájuk, sem az oktatódhoz a teljesítményedet, mind, ha élő- mind, ha online órán veszel részt. A cél önmagad kiteljesítése, nem valaki mássá válni.
Kedves Monika!
Zsolt vagyok 50 éves
Én is jógázhatok?
Van egyéni joga foglalkozás?
Kedves Zsolt. Ha nincsenek különösebb egészségügyi problémái akkor mindenképpen javaslom a jógázást. Igen, tartok magánórákat. Ha érdekli kérem keressen meg emailben: joga@iziszjoga.com. Üdv.