Biztonságra vágysz: állandóságra, kiszámíthatóságra, védelemre, komfortra az életed minden területén. Nos – napjainkban pontosan ezek azok a dolgok, amelyek egyre kevésbé valósíthatóak meg, hiszen csak egy biztos: a bizonytalanság.
A biztonság: szükséglet
A biztonság keresése veled született ösztön. Te is, mint mindenki más arra vágysz, hogy félelem, szorongás nélkül élj, és a létezésed, a cselekvéseid feltételeit biztonságban érezd. A biztonságra törekvés lényegében a túlélésed záloga, alkalmazkodnod kell a környezetedhez, számba kell venned minden veszélyforrást, és adekvált módon reagálnod kell minden változásra. Folytonos támogatást és védelmet keresel, melyet a család, az erőszakmentes, biztonságos környezet, a biztos jövő jelenthet a számodra. A biztonságra törekvésnek sokféle megnyilvánulási formája van: magában foglalja a biológiai-, pszichológiai-, szociális-, gazdasági -értelemben vett biztonságot.
Mit tesz veled a bizonytalanság?
Napjaink legnagyobb problémája a pandémia miatti bizonytalanság, amit még annak is nehéz elviselni, aki eredetileg nem volt kontrollmániás. Mert hiába nem akarsz mindent az irányításod alatt tartani – a bizonytalan jövőkép miatt nem tudsz semmit sem előre megtervezni, hiszen napi szinten történhetnek olyan események, amelyekre nincs kidolgozott terved, vagy kipróbált stratégiád. A félelem, a szorongás, a folyamatos aggódás azonnali cselekvésre késztet – holott ez most nem a kapkodás ideje. El kell tudnod viselni a bizonytalanságot, az általa okozott kényelmetlenségeket, és higgadtan át kell gondolnod a lehetőségeidet.
15 hasznos tipp hogyan találj biztonságot a bizonytalanságban
- Kapaszkodj a családodba – és ők beléd! A családban tapasztalható biztonság védőfaktor a világ bizonytalanságával szemben.
- Ne tervezz nagyon előre – minél messzebbre nézel, annál frusztráltabbá válsz. Csak kis lépésekben haladj, és alkalmazkodj ahogy a helyzet megkívánja.
- Gondolkozz rugalmasan! – probléma esetén engedd el azokat a megoldásokat, amelyek nem működnek, és keress olyanokat, amelyek előrébb visznek. Ha mereven ragaszkodsz valamihez az “elveid” miatt, nem fogsz sikerrel járni,
- Amennyire csak lehetséges legyen megszokott, kiszámítható napi ritmusod -ez fogódzót jelent.
- Tartsd be a törvényeket, igazodj a mások határaihoz, kereteihez.
- Győzd le a félelmeidet – a félelem ugyanis megöli az objektivitást, felnagyítja a problémákat. Minél jobban félsz valamitől, annál inkább bevonzod, hiszen folyamatosan negativ gondolatokkal terheled a tudatodat.
- Légy úrrá a káoszon! – ismered a mondást: ahol káosz van kívül, ott káosz uralkodik belül is.
- Szokj hozzá a gondolathoz! – sajnos vannak események, amelyeket semmiképp sem fogsz tudni elkerülni – például: megszűnik a munkahelyed – ha egy negatív esemény bekövetkezése előre jelezhető, akkor csökken a trauma mértéke, ha előre barátkozol a gondolattal.
- Élj a kontroll lehetőségével !- attól, hogy bizonyos helyzeteket nem tudsz befolyásolni, és kezelni nem szabad elveszíteni azt a hitedet, hogy a jövőben mindezek ellenére igenis képes leszel biztosítani az alapvető szükségleteid kielégítését
- Részesítsd előnyben az ismert megszokott dolgokat az ismeretlenekkel szemben.
- Ne vedd a szívedre a médiában látottakat – hallottakat. Ha a média túlfűtött információira hagyatkozol rettegésben fog telni az életed.
- Szerezz hiteles forrásból ismereteket – de csak annyit, amennyi feltétlenül szükséges ahhoz, hogy tisztán láss.
- Tereld el a figyelmedet a bizonytalan dolgokról – és kapcsolj ki: keress magadnak egy hobbit, relaxálj, meditálj, jógázz, hallgass zenét – a lényeg az elterelés.
- Gondolkozz másképp! – nézd a történéseket más nézőpontból: ne azt figyeld, hogy mit vesz el tőled a bizonytalanság, hanem találj rá arra, hogy mit adhat neked ( erőt, harci kedvet,logikus gondolkodást, kreativitást, rugalmasságot, a változtatás lehetőségét stb.)
- Légy hálás! – minden nap végén szánj időt arra, hogy kifejezd miért vagy hálás aznap – ez segíteni fog abban, hogy megtaláld az életed azon apró örömforrásait, amelyek erőt és hitet adhatnak a bizonytalanság ellenére is.