A jóga kor-, és testalkat független tevékenység, amelynek legfőbb célja, hogy a testi adottságaidat kihasználva biztosítsd a szervezeted egészséges működését. Ha még csak most kezdted el, elképzelhető, hogy egy kissé nehéznek találod.
Lehet, hogy a legegyszerűbb ászanák elvégzése is gondot okoz majd. Semmi gond. Ezzel a legtöbb kezdő gyakorló így van. Ha rendszeresen jógázol alapjaiban fog megváltozni az életed – természetesen pozitív irányba.
Mi változik? A kitartó és rendszeres gyakorlás hatására:
- a tested egyre könnyebben engedelmeskedik – az izmaid erősebbé, ruganyosabbá válnak, a csontjaid megerősödnek
- nő az állóképességed
- javul a testtartásod – köszönhetően a vázizmok erősödésének, enyhülnek a gerinc fájdalmaid (hát-, nyak-, derék fájdalom)
- hajlékonyabbá válnak az ízületeid, csökken a sérülések esélye
- javul az egyensúlyérzéked, a mozgáskoordinációd, és fejlődik a testtudatosságod is
- tudatosságra teszel szert – amelynek segítségével képes leszel a jelenben – a most pillanatait megélni
- oldódik az izmaid görcsös megfeszülése, amitől az idegrendszered is megnyugszik
- javul a stressz-helyzetekre adott válaszreakciód,
- erősödik a fegyelmed és az önkontroll-készséged
- javul a vérkeringésed – több oxigén jut a szerveidhez, támogatva ezzel azok zavartalan működését
- csökken az adrenalin-,és kortizol szinted, aminek eredményeképpen stabilizálódik a vércukorszinted is
- a szervezeted könnyebben szabadul meg a méreganyagoktól
- csökken a vérnyomásod, és a vérrögképződésre való hajlam
- a légzésed mélyebbé, lassabbá és hatékonyabbá válik – javul a tüdőd vitálkapacitása
- erősödik az immunrendszered – ellenállóbbá válsz a fertőzésekkel szemben
- beindulnak a szervezeted öngyógyító folyamatai
- fokozódik az anyagcseréd
- képes leszel egy adott dologra koncentrálni – kizárva ezzel a külvilág zavaró hatásait elmédből
- javul a memóriád
- nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá válsz
- javul az alvásminőséged, másnap kipihentebben-energikusabban ébredsz
- egyensúlyban tartja a hormonrendszered működését
- könnyebben feldolgozod a téged ért fizikai-, és az érzelmi stresszt
- a tudatosság elsajátítása révén könnyebben tudsz változtatni az étkezési szokásaidon – az egészségesebb ételek választásával – ha a testsúlyodat szeretnéd csökkenteni – még a fogyás is könnyebben beindul
- az olyan bonyolultabb gyakorlatok sikeres elvégzése, amelyekről korábban azt hitted, hogy képtelen lennél rá – növelik az önbecsülésedet – segítenek átlépni azon a képzeletbeli határon, amit kishitűségból Te magad húztál
- ritkábban és enyhébben jelentkeznek szorongásos tüneteid, javul a hangulatod
- erősnek, energikusnak, és lelkesnek érzed magad
- egyensúlyba hozza a mindennapjaidat
- megnyugszik- lecsendesedik az addig folyamatosan csapongó gondolatokkal teli elméd
- a gondolataid uralásával hatékonyabbá válik a munkavégzésre – képes leszel hosszabb időn keresztül is egy dologra összpontosítani
- testben, szellemben és elmében fiatalon tart
- optimista életszemléletet biztosit
- javulnak az emberi kapcsolataid, nyitottá, érdeklődővé, és segitőkésszé tesz
- a tudatos mozgás boldogsághormonokat szabadít fel – javul a közérzeted, felszabadultabbá, vidámabbá válsz
- megismerheted, megszeretheted és pozitív irányba fejlesztheted önmagad
Lehet, hogy most még nehéz. Lehet, hogy most még fáj, de hidd el: a jóga a legjobb dolog, amit önmagadért és a környezetedért tehetsz.
Köszönöm a széleskörű tájékoztatást. Nagyon biztató, csak elkezdeni „nehéz”!!!