“Nincs kedvem semmihez!” “Nincs erőm hozzákezdeni!””Elegem van mindenből!””Úgy sincs semmi értelme az egésznek!” Te vajon hányszor fogalmaztál hasonlóképpen az utóbbi időben? Ha gyakran – akkor valami miatt úrrá lett rajtad a motiválatlanság, ami hosszabb távon káros hatással lesz az életedre. Mert, ha semmiben nem találsz ösztönző erőt, akkor nem tudod megélni a boldogságot sem – csökken az önbecsülésed, mardos a bűntudat, és a szégyenérzet, reményvesztettnek, értéktelennek, és hasznavehetetlennek fogod érezni magad.
Mi a motiváció?
A motiváció minden emberi tevékenység alapja – egy belső hajtóerő, amely arra késztet, hogy meghatározott módon viselkedj. A pszichológiában a motiváció egy gyűjtőfogalom: ami magában foglalja a cselekvésre, viselkedésre késztető tényezőket. A motiváció ad ugyanis késztetést, energiaforrást például a gondolkodáshoz, a tanuláshoz, a társas aktivitáshoz, a munkához, a céljaid eléréséhez.
Miért lettem motiválatlan?
A motiválatlanságodnak számos oka lehet:
- jelezhet krónikus fáradtságot, – a kiégésnek gyakran első jeleként jelentkezik
- krónikus stressz, – amikor képtelen vagy kezelni a stresszt, nem tudsz lazítani, relaxálni
- túlhajszoltság, – túlvállalod magad
- szociális, egzisztenciális bizonytalanság, – nem látsz reális kiutat a pénztelenségből
- elmagányosodás, – nincs akiért felvedd a harcot
- tartós alvászavar
- depresszió
- személyiségzavar
- a központi idegrendszer elváltozásai (induló demencia, agyérelmeszesedés, Alzheimer-kór, – homloklebenyi tumor, különböző eredetű enkefalopátiák)
- pajzsmirigy alulműködés
- cukorbetegség
| E-mail-cím: * | |
Miként segít a jóga abban, hogy motiváltabb legyek?
Ahhoz, hogy úrrá tudj lenni a számodra is kellemetlen érzéseket okozó helyzeten – változtatnod kell. Változtatnod kell a gondolkodás módodon, a hozzáállásodon. Ne keress kifogásokat – vágj bele! Ha sikerül végre rászánni magad a változtatásra, akkor a jóga és a meditáció hatékony segítőd lesz:
- megtanít a gondolataidat pozitív irányba terelni
- a meditáció segít abban, hogy megismerd önmagad, hogy felfedezd, hogy valójában ki vagy, és rátalálj a belső békére
- segít megismerni önmagad – a határaidat, a félelmeidet, az érzelmeidet
- türelemre, kitartásra és test – tudatosságra nevel
- mentális és lelki edzettséget biztosít
- segít felszínre hozni a benned szunnyadó energiákat
- ritkábban és enyhébben jelentkeznek szorongásos tüneteid, javul a hangulatod
- javul az alvásminőséged, másnap kipihentebben-energikusabban ébredsz
- könnyebben feldolgozod a téged ért fizikai-, és az érzelmi stresszt
- A meditáció az “itt és most” megélésében támogat. A múlt elmúlt, a jövő még előtted van, egyetlen pillanat létezik: az itt és most. Első lépésként figyelj befelé! Figyeld meg a negatív érzéseidet – milyen gondolatok kavarognak benned? Ne menekülj előlük – hanem “ismerkedj meg” velük. Nevezd a nevükön őket : mi az, ami visszatart, amitől félsz, miért nem látod a céljaidat, mi az oka annak, hogy nincs az életedben elég inspiráló dolog? Légy őszinte magaddal – és zárd ki az elmédben kavargó gondolatok közül azokat, amelyek lehúznak.
- A jóga segíteni fog abban, hogy kilépve a komfortzónádból a lényegre koncentrálj a mindennapokban is. A célodhoz vezető utat bontsd kisebb lépésekre – és fókuszálj mindig a soron következő lépésre. Minden egyes siker erőt fog adni a következő lépéshez – végül a célod eléréséhez is. A korlátok, amelyek eddig visszatartottak csak a fejedben léteztek.
- A rendszeres jóga kitartóvá tesz – ez a fajta testmozgás az egyik legjobb motiváló erő, ami energiát és önbizalmat ad, hatására a szervezeted hatékonyabban működik és folyamatosan újabb eredményeket érsz el, ami fenntartja a lendületet az életed más területein is. Tudományosan igazolt tény, hogy a jóga hatására az agyban dopamin, szerotonin és endorfin hormonok szabadulnak fel, mely jobb közérzetet, de gyakran kifejezetten boldogságot is okoznak. A kortizol termelését szabályozva pedig a stressz csökkentésében is segít.
- az olyan bonyolultabb ászanák sikeres elvégzése, amelyekről korábban azt hitted, hogy képtelen lennél rá – növelik az önbecsülésedet – segítenek átlépni azon a képzeletbeli határon, amit kishitűségból Te magad húztál
Motiválatlan vagy? Elbuktál? Csalódtál? Akkor állj fel és keresd meg magadban az újabb motivációt! Mert a belső hajtóerő benned van!