Önbizalom. Neked mennyi van belőle? Bízom abban, hogy elegendő, mert ez mindennek az alapja, az életed minden területét befolyásolja: a kapcsolataidat, a karrieredet, a sikereidet, a boldogságodat. Korántsem mindegy, hogy egy-egy feladathoz, vagy problémához mekkora önbizalommal állsz hozzá, mekkora az önbecsülésed.
Önértékelés, önbecsülés, önbizalom
Míg az önértékelés a múltadról szól (mennyit értékeled azt amit eddig elértél), az önbecsülés a jelenedről (mennyire becsülöd azt, aki ma vagy), addig az önbizalom a jövődre koncentrál – mennyire bízol magadban, és a saját jövődben.
Amikor megszülettél még nem létezett semmiféle gátlás, nyitott voltál a világ felé. A szocializációd során fokozatosan megtanultad a társadalmi normák elfogadását, ami hasznos és szükséges, de egyben elülteti benned a másoknak való megfelelés kényszerét is, ami folyton azt a kérdést veti fel benned, hogy elég jó vagy e a mások számára. Várod a visszaigazolásokat, elismeréseket, és ha ezek kívülről nem jönnek elkeseredsz. Minél jobban eluralkodik rajtad ez az érzés, annál szorongóbbá, és feszültebbé válsz, ami rontja a teljesítményedet. A sorozatos kudarcok pedig még jobban elbizonytalanítanak: értéktelennek érzed magad.
A valódi önbizalom belülről fakad.
Mindig a gyenge pillanatokban derül fény arra, hogy hányadán is állsz az önbizalommal. Ha mindig csak a környezetedből érkező impulzusok alapján határozod meg magadat, akkor egy váratlan negatív esemény teljesen össze fog törni, és az addigi életed darabjaira hullik szét.Ezt Te sem akarhatod… Szerencsére az önbizalom visszaszerezhető.
Pár perc jógával az önbizalomért
Ha önbizalomhiánnyal küzdesz, akkor hiányzik belőled a lendület. A jóga egy olyan belső út, mely az igazi önvaló megtapasztalásához és a tartós boldogság megtalálásához vezet. Ha sikerül testileg és mentálisan is harmóniába kerülnöd boldogság vesz majd körül. Megfelelő lesz az önértékelésed, belső nyugalomra teszek szert, nyitottabbá válsz, jobban tudsz figyelni másokra és önmagadra. Ha békében vagy önmagaddal, békében leszel a világgal is amely körülvesz.
A jóga önbizalom növelő hatással rendelkezik, mert:
- a számodra kezdetben még kivitelezhetetlennek tűnő ászanákat rendszeres gyakorlás után egyre könnyebben el tudod végezni
- a teljes jógalégzés elcsendesíti és megnyugtatja az elmédet – mérsékli az érzelmeid hullámzását, és a negatív gondolatok felbukkanását
- segít megismerni önmagad: a gyengeségeidet, az erősségeidet, mi az amiben hiszel,mire vagy büszke. Segít abban, hogy nézőpontot váltva ne a gyengeségeidre, hanem az erősségeidre fókuszálj
- a testtartásod javításával magabiztosabbá, határozottabbá tesz,
- megtanitja miképp lehet növeli a koncentrációdat – ami hatékonyabbá teszi a munkavégzést
- segít reális célok kitűzésében, és megvalósításában
- a meditációval uralni tudod az elmédet, és meg tudod teremteni azt a belső harmóniát, ami az önbizalom alapja
- a rendszeres mantrázással- olyan pozitív megerősítéseket sajátithatsz el, amelyek segítenek a gyengeségeid leküzdésében
- segít a stressz megfelelő kezelésében, megvéd a depressziótól
- fejleszti az egyensúlyod, az erőd,és a mozgékonyságod
- “versenymentes”, azaz egymást felemelő, segítő környezetben onnan indulsz ahol éppen vagy, elfogadnak olyannak amilyen vagy – és senkinek sincsenek elvárásai veled szemben
- miközben kiléptet a komfortzónádból sikerélményeket ad azáltal, hogy felismered, hogy idegen környezetben is képes vagy boldogulni
- a vizualizációval növeli a hatékonyságodat – hiszen a “fejben” előre elképzelt sikeres tevékenységek erőt és energiát adnak a megvalósításukhoz
- az “itt és most” megélésével teljes mértékben a jelenre fókuszálsz, igy bármilyen helyzetre fel tudsz készülni, és nem a korábban elkövetett hibák vagy kudarcok alapján ítéled majd meg önmagad
- képessé tesz arra, hogy szembenézz a félelmeiddel,és kezeld azokat
Ha úgy érzed, hogy önbizalomhiánytól szenvedsz, akkor itt az ideje, hogy változtass ezen. Ellenkező esetben önsorsrontó módon szorongásban, pesszimistán, boldogtalanul, és haragban töltöd majd el az életed. Ne hagyd, hogy ez így legyen: jógázz rendszeresen!