Krónikus fáradtságban szenvedsz? Itt a megoldás.

Ha krónikus fáradtságban vagy autoimmun betegségben szenvedsz, valószínűleg a nap egy részét ágyban kell töltened, így nem végezhetsz aktív mozgást. A jó hír az, hogy vannak olyan jóga gyakorlatok melyeket még így is eredményesen csinálhatsz.

A gyakorlatok hatása hamar megtapasztalható az ágyban vagy a szőnyegen fekve is. Itt az idő, hogy megtaláld azokat a pozíciókat melyekben komfortosan érzed magad.  

Fekvés közben a gravitáció másképp hat a testedre. Fekvő pozícióban egy karemelés más élményt nyújt, mint ha ülő helyzetben nyújtóztatnád a fejed felé.

Rendszeres Mozgás. Egészséges Csontok. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE. 

Egy ilyen pózban az energia áramlása a csípő és a váll nyitását segíti. Ez egy hatékony gyakorlat, ha sok időt töltesz az ágyban. Szintén hasznos lehet a krónikus betegségben szenvedők fáradtságának enyhítésére vagy akár műtét előtt és után is.

Imádkozó póz fekvésben
Feküdj a földre vagy az ágyra és húzd fel a térdeket.
Orron át lélegezz be és a tenyereid érintsd össze a mellkasodon mintha imádkoznál. 

Lélegezz ki, miközben a karjaid a vállakkal párhuzamosan emeled a mennyezet felé, majd ezután nyisd szét a karjaid oldalra.

Lélegezz be, majd kulcsold át kezeiddel a jobb lábad a combod mögött és hajolj a fejeddel a térded felé. Lélegezz ki és engedd le a fejed és a lábad. Ismételd meg a gyakorlatot a bal lábaddal is. 

Ez után lélegezz be, öleld magadhoz mindkét térded a mellkasod felé, és hajolj hozzájuk közel a fejeddel. Lélegezz ki és engedd el a fejed és a lábaid.

Lélegezz be, és nyújtsd ki a karjaid oldalra. Kilégzés közben emeld fel a  karod a mennyezet felé, majd engedd vissza a mellkasodhoz. Lélegezz ki, és érintsd  össze a tenyereid  a mellkasodon mintha imádkoznál. Ezt a gyakorlatot akár minden nap megismételheted.

( forrás: https://www.yogajournal.com/practice/bed-sun-salutation)

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)