Életminőséged javulása a helyes légzés elsajátításával kezdődik

A helyes légzés elsajátítása már önmagában is hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. A nyugati társadalmakban jelenleg nagy általánosságban megszokott életvitel (rohanás, stressz, helytelen táplálkozás, információ túltengés, felszínesség, a kommunikáció hiánya) és az ehhez kapcsolódó különböző berögződések helytelen légzési szokásokhoz vezetnek. Ehhez társul még a természettől való erős eltávolodásunk és űlő életmódunk is.

Ennek egyik meghatározó szegmense a korlátozott, erősen behatárolt mozgás, ezen belül az ülés szinte életvitelszerű gyakorlása. Kezdve azt az általános iskola padsoraiban, folytatva az autókban, munkahelyi székeken és végül otthon a kényelmes fotelokban.

Helytelen légzési berögződéseink – szájon át történő, erős mellkasi, vagy kapkodó légzés – közvetve és közvetlenül is kihatással vannak testünk teljes működésére.

A helytelen légzés kellemetlen hatással van légzőszerveink, szív és érrendszerünk, idegrendszerünk és emésztőrendszerünk működésére is.

Légzőszerveink egyik feladata, hogy testünk direkt kapcsolatba lépjen környezetünkkel. Így akárcsak az emésztőrendszer, a légzőszervrendszer is jelentős szereppel bír immunrendszerünk működésében.

Mindezt felismerve, a jógikus légzőgyakorlatok elsajátítása segíthet minket abban, hogy jelentősen javítsunk életminőségünkön.

Szeretnéd mélyebben és nagyobb tudatossággal elsajátítani a jógázás alapjait? Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri Díj, Örök Használat. További információ.

Ahhoz, hogy helyesen el tudjuk sajátítani a jógikus légzőgyakorlatokat törekednünk kell a megfelelő környezet kialakítására.

A helyes légzés alapfeltétele a tiszta, egészséges friss levegő és a jó atmoszféra. Ha lehetőségünk van rá, végezzük a gyakorlatokat a szabadban. Megfelelő szellőztetés és odafigyelés mellett alkalmasak lehetnek számunkra a zárt helyiségek is. A jó atmoszféra kialakításában szerepet játszanak a fényviszonyok, a hőmérséklet, vagy a kellemes zene.

Törekedjünk arra, hogy viszonylag ingerszegény környezetet alakítsunk ki.

A helyes légzés általános szabálya, hogy a levegőt lehetőség szerint mindig orron át szívjuk a tüdőnkbe. Az orron át történő légzés ugyanis erősíti légzőizmainkat és élénkítően hat a vérkeringésre. Orr üregünk a beáramló levegőt portalanítja, felmelegíti és egyben párásítja is.

A jógikus légzőgyakorlatokat általában intenzív, kiadós kilégzéssel indítjuk. Egy mély belégzés után törekedjünk arra, hogy mindig erőteljes legyen a kilégzés. A helyes légzés elsajátításának lényeges eleme a koncentráció. Ez egy olyan tanulási folyamat, mely során az elsajátított helyes légzőgyakorlat beépül mindennapjainkba és a gyakorlat lassan készséggé válik.

A helyes légzés elsajátítása révén frissebbek, energikusabbak leszünk, csökken testünkben a feszültség, és javul a koncentrációs képességünk is, egyszóval javul életminőségünk.