Mikor érezted utoljára a lelki béke semmivel sem összehasonlítható nyugalmát – azt, hogy nem a félelmeid uralják egyfolytában zakatoló gondolataidat, és irányítják az életed? Ha az állandó rohanás, a megoldásra váró problémák, a túlzó elvárások zajában már nem is tudod mikor tapasztaltál ilyet – és lassan de biztosan felőrölnek a stresszes hétköznapok, akkor éppen itt az ideje, hogy változtass! Hogyan? A meditáció a megoldás!
Mi a meditáció?
A meditáció célja a lelki béke megértése és megtapasztalása. Egy olyan gyakorlat, amelynek segítségével megismerheted önmagad – megtudhatod ki is vagy valójában, és felfedezheted, hogy a feszült, negativizmusra hajlamos éned – valójában nagyon is pozitív, és ha hagyod, hogy ez a mindennapi gyakorlatban is érvényesüljön kiegyensúlyozottabbá teheti az életed.
A belső béke “mindig kéznél van” – ott van legbelül, bármikor elérhető, csak meg kell tanulnod, hogy hogyan tudsz rátalálni még a legstresszesebb helyzetekben is.
A meditáció lényegében a tudatod helyes használata – olyan pozitív gondolkodás, amellyel érzelmileg, szellemileg és fizikailag is gyógyító folyamatokat indíthatsz el.
Segítségével olyan tudatállapotot élhetsz meg, amikor nem foglalkozol a problémákkal, feladatokkal – hanem túllépve rajtuk megpihensz, és megéled a pillanat szépségét.
Miért érdemes meditálni?
A meditációnak már rövid távon is jelentős pszichés előnyei vannak, de hosszú távon- rendszeresen végezve fizikai hatásai is érvényesülnek.
Meditáció rendszeres gyakorlása számtalan előnnyel jár:
- már rövid távú gyakorlás után is eddig szokatlan nyugodtságot tapasztalsz
- derűsebbé válnak a mindennapjaid, jobb lesz a közérzeted
- nő a vitalitásod, megemelkedik az energiaszinted, és az életerőd
- kevesebb lesz az alvásigényed
- egészségesebbnek érzed magad – csökken a vérnyomásod, lassabban ver a szíved, nyugodtabban lélegzel
- segít megszabadulni a benned felhalmozódott negatív érzésektől
- általa megtanulod elfogadni önmagad
- nyitottabb, és kreatívabb személyiség leszel
- csökken a stresszre való fogékonyságod
- könnyebben szabadulsz meg a rossz szokásoktól
- képes leszel tudatosan irányítani az elmédet, fejleszteni az önkontrollodat , és a koncentráló képességedet
- javitja a memóriádat, segiti a tanulási folyamatokat
- segít legyőzni a félelmeidet – erőt adva ezzel bármilyen probléma legyőzéséhez
- képessé tesz arra, hogy uralkodni tudj az érzelmeiden
- javítja az érzelmi intelligenciádat: empátiára,toleranciára, bizalomra tanít
- csökkenti a stresszt, enyhíti a depressziót,
- megóv a pszichoszomatikus betegségek kialakulásától
- segítségedre lesz a fizikai és mentális traumák feldolgozásában
- segít megtalálni és megszüntetni az életed stresszes helyzeteinek és feszültségeinek okait
- mélyebbé és pihentetőbbé teszi az alvást – hatékonyan segit ha álmatlansággal vagy alvászavarokkal küzdesz
- erősíti az immunrendszered működését
- csökkenti a fájdalomérzetet
- a meditáció okozta stressz csökkenés hatására csökken a véredben a stressz hormonok szintje, ami gátolja a gyulladásos folyamatok kialakulását a szervezetben
Szuper ez az összefoglaló!
Köszönőm szépen.
Szeretnèm megkapni az ingyenes gyakorlatokat ! Köszönöm szèpen
itt tud feliratkozni:
https://kezdojoga.hu/hirlevel
Üdv.
Mónika