A víz az élet alapja. Intenzív edzés előtt, alatt és után is kötelező vizet fogyasztani.
A víz szabályozza a testhőmérsékletünket és kenőanyagként szolgál az ízületek számára.
Ha nem hidratálod magad, akkor a tested nem képes a legmagasabb szinten működni.
Ha nem iszol elegendő vizet, nemcsak fáradtnak érezheted magad, de fejfájással és izomgörcsökkel is meg kell küzdened.
Tested az izzadással vizet veszít, de még a vizeléssel és a kilégzéssel is.
Egyéb módon is veszíthetünk vizet.
Ha nem megfelelő az étrendünk, ha gyógyszereket szedünk, de a stressz és a hőmérsékletváltozás is vizet von el az emberi szervezetből.
Amikor kemény fizikai munkát végzel vagy keményen edzel, a testhőmérsékleted megemelkedik és izzadni kezdesz. Ezzel vizet veszítesz, amit pótolnod kell.
Mi történhet, ha nem iszol elegendő vizet?
- Az agy hidratációt igényel, hogy megfelelően működhessen. Az agy dehidratációja gátolja a neurotranszmitterek aktivitását, ami károsíthatja a rövidtávú memóriát és gátolja a koncentrációt és a figyelmet.
- Ha a szervezet folyadék-egyensúlyhiányt észlel, akkor ödéma alakul ki. Ez duzzanatot jelent a test különböző részein, hiszen ilyenkor folyadék halmozódik fel a szövetekben duzzadt megjelenést okozva.
- A vízfelvétel fontos az erek megfelelő működéséhez. Vízhiány miatt a vér besűrűsödik. Ez megnöveli a vérnyomást, ami számos egészségügyi problémához vezethet.
- Izmaid számára a víz katalizátorként működik. Ha nem iszol eleget, az izmaid begörcsölnek.
- A víz elengedhetetlen az energia előállításához. Energiára pedig minden egyes feladat elvégzéséhez szüksége van a szervezetednek.
- Vízre az anyagcseréhez is szükség van. Ha nem pótlod a folyadékveszteséget, úgy a zsírégetés folyamata lelassul.
- A víz elősegíti a bőr rugalmasságát. A kevés vízfogyasztás idő előtti ráncosodáshoz vezethet.
- A méreganyagok kitakarításához is vízre van szükség. Ha nem figyelsz oda, hogy elegendő vizet iszol-e a nap folyamán, akkor ezek a toxinok felgyűlnek a szervezetedben és ettől lehetsz fáradt és lehangolt.
Milyen egyéb más előnyei vannak még a rendszeres vízfogyasztásnak?
- A víz biztosítja az ízületek, a neurológiai rendszer és a szövetek védelmét.
- Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
- Elősegíti a megfelelő emésztést.
- Táplálja a sejteket és a szöveteket.