Minden napod ugyanolyan: ugyanakkor kelsz, ugyanazok a problémák, és az ellátandó feladatok, ugyanaz a sorrend – teszed, amit tenned kell. Eleinte talán fel sem tűnik, hogy bedarál a munka – túléled, és mész tovább. Valameddig. Addig, amíg egy reggelen ott állsz a tükör előtt és rácsodálkozol önmagadra: ki ez az ember, mi ez a fásultság, hova lett a tűz, hol van a motiváltság? Felemészt a hétköznapi monotonitás? Mi lett az életeddel? Tényleg csak ennyi lenne?
Nem. Nem ennyi, sőt! Ha teszel érte Te is vissza találhatsz arra az útra, ami elhozza a harmóniát az életedbe.
A monotónia veszélyei
A monotónia veszélyes: megöli a lelket. Olyan pszichés állapot, amelyet a külső ingerek hiánya (ingerszegény környezet) , vagy az egyszerű ismétlődő feladatok miatti alacsony pszichés aktivitás – az egyhangúság jellemez.
A monotónia veszélyei sokrétűek, és nagymértékben befolyásolják a munkádat, és a magánéletedet egyaránt.
A monotónia hatására
- fáradttá válsz – olyan fokú enerváltságot okoz, amivel egyre nehezebb lesz megküzdened
- kedvetlenné, egykedvűvé, és érdektelenné válsz – minden közömbössé válik a számodra, nem tudsz örülni semminek, már hétfőn azt várod, hogy hétvége legyen
- csökken a hatékonyságod – semmi sem sikerül úgy, ahogy szeretnéd, egyre gyakrabban vallasz kudarcot
- csökken az éberségi szinted – nem reagálsz kellő gyorsasággal a téged érő ingerekre
- nem tudsz kellőképpen figyelni, és koncentrálni, ami az aktivitásod csökkenését eredményezi
- lassul a reakcióidőd ( ami balesetet is okozhat)
- motiválatlanná válsz
- folyamatos frusztrációt okoz, ami idővel agresszivitásban nyilvánul meg
| E-mail-cím: * | |
12 tipp miként szakadj ki a hétköznapok monotonitásából
Mivel nem engedheted meg magadnak, hogy az életed csak a monotonitásról szóljon, és folyamatosan rosszul érezd magad – azonnal cselekedned kell:
- Először is: lépj hátra! Nézd meg hol tartasz most, hova vezet az út, ha így folytatod. Szállj ki egy kis időre, hagyd abba azt, amit csinálsz – és szánj időt a feltöltődésre: menj szabadságra, legyen minőségi én-időd, kirándulj.
- Lépj ki a komfortzónádból! – próbálj ki új élményeket, fedezz fel új helyeket, tanulj új dolgokat. Minden, ami a fejlődésedet szolgálja újra motivációt jelent majd.
- Tanuld meg azt is, miként lehet növelni a hétköznapi, könnyen hozzáférhető ingerek megélésének intenzitását – mesélj az élményeidről másoknak, élj meg minden pillanatot -úgy ízlelgesd életed minden történését, mint valami ételt.
- Töltsd olyasmivel a szabadidődet, ami feltölt és örömet okoz – legyen szó akár hobbiról, sportról, főzésről, kézművességről, jógáról,
- Beszélj az érzéseidről, gondolataidról – már az is segíthet, hogy valakivel megoszthattad őket. Ez persze ne csak panaszkodást jelentsen: igyekezz megtalálni a miérteket, és a hogyanokat is.
- Keress új kihívásokat – próbálj ki új mozgásformákat, sportolj, dolgozz ki edzésterveket. Fokozatosan emeld magad előtt azt a bizonyos képzeletbeli lécet – ha irreálisak a céljaid, csalódás lesz a vége.
- Változtasd meg a szokásaidat – miért kell minden áldott nap autóval munkába menned? Miért kell mindig ugyanazon a helyen ebédelned? Próbálj ki új helyeket – új izeket!
- Rendezd át a lakást – helyezd át a bútorokat, vásárolj új függönyöket, szobanövényeket – a lényeg a változásban van.
- Találkozz gyakrabban a barátaiddal! Ezt hétköznap is megteheted: egy kávé melletti félórás beszélgetés is energiával tölt fel.
- Válts offline üzemmódra, és törődj végre magaddal is. Élvezd a csendet, meditálj, és rendezd a gondolataidat.
- Szervezz hétvégi programot – dolgozd ki részletesen minden mozzanatát. Hova fogsz menni, hogyan, mit fogsz csinálni, mit veszel fel stb.
- Ne add fel! Küzdj a mindennapokban is azért, hogy az életed minden területén megtalálhasd azt a motivációt, ami boldoggá tesz.
Nem kell, hogy minden napod ugyanolyan legyen! Győzd le a monotonitás lélekromboló hatásait – és tedd izgalmassá az életed!