A mai világban nagyon fontos készség a stressz kezelése és bizony gyakran előfordul, hogy kevés idő jut magadra.
Az alábbiakban egy olyan 5 perces gyakorlatot, napi rutint mutatok meg neked, amely lehetővé teszi, hogy csakis önmagaddal foglalkozz, elképzeld, vagyis vizualizáld a boldogságot.
Ettől a gyakorlattól garantáltan kiegyensúlyozott és harmonikus lesz a napod.
Amikor először használod ezt a technikát, akkor nagyon nehéz ezt a pozitív, boldog pillanatot megélni, de a rendszeres gyakorlás meghozza a gyümölcsét.
Gondolj egy olyan helyre, ahol nyugalom és béke van.
Legyen ez a tengerpart, egy gyönyörű erdő vagy éppen egy tisztás.
Ha ugyanazon a napon több alkalommal is felidézed ezt a képet, megnyugszol és ez a pillanat boldogságot csempész a mindennapjaidba.
Amikor ezt a technikát gyakorlod, adj önmagadnak időt, hogy megnyugodj és feltöltődj.
Keress egy helyet, ahol senki sem zavar, és helyezd magad kényelembe.
Ez a te időd, ezért nagyon lényeges, hogy senki ne zavarjon meg gyakorlás közben.
Lélegezz egy nagyot, tartsd bent a levegőt tíz másodpercig, majd lélegezd ki.
Csikung és meditációs tábor kezdőknek és újrakezdőknek. Erősítsd meg immunrendszered, tested és lelked a csikung és a meditáció ősi erejével.
A részletekért kattitns most ide.
Orron át vedd a levegőt és mindig szájon át fújd azt ki.
Ismételd meg ezt a gyakorlatot ötször.
Ezután hunyd le a szemed és gondolj arra a helyre, ahol éppen lenni szeretnél.
Vizualizáld a céljaid és azt is, hogyan fogod azokat elérni.
Figyeld meg milyen érzések öntik el a szívedet a vizualizációs gyakorlat során.
Ez a relaxációs gyakorlat mindössze öt percet vesz igénybe. Ahhoz azonban elég, hogy legalább egy kis időre magad mögött hagyd a gondjait.
Naponta legalább egy alkalommal adj magadnak öt percet és üríts ki minden gondot, gondolatot az elmédből.
Amikor tisztán gondolkodsz, a munkádban és a magánéletben is sokkal hatékonyabb és boldogabb lehetsz.
n 67 éves vagyok de sajnos elég beteg vagyok rákkal küzdök 9 éve és sajnos a térdem és a hátam is nagyon fáj.Van egy pici kutyúsom ö a segitöm.Ez a pici kutyus mozgat meg engem 3 szor egy nap ha ö nem lenne minden lépésemwt meggondolnám mikor rám néz a fekete szemecskéivel minden erömet és fájdalmamat össze szedem és megyünk sétálni.Én nagyon is hiszek az ezotériában és hiszek a jógában is évek óta probálok keresni ahol lehet jógázni de ahogy öregszem és minden részem fáj egyre jobban azon gondolkodom hogy nem tudom elvégezni a gyakorlatokat és igy egyre nehezebben tudok mozogni a térdem is kezd merev lenni szomorú vagyok és keresem az útólsó lehetöségemet
Kedves Mónika!
Sajnos a meglevő e-mail címem el nem tudom megnyitni a jóga videókat!
Ez az e-mail címem már Békéscsabán is megvolt már, de most itt Budapesten is jógáznék veletek onlime.
Mi a teendőm?
Köszönöm szépen a segítségedet!
Madarászné Márti
madaraszne.marti@gmail.com email címmel nincs megrendelés a rendszerünkben.
van esetleg egy másik email cím is amit használtál?
Üdv.
Mónika
Mónika! Nagyon boldog névnapot kívánok neked! Isten éltessen sokáig! Erőben, egészségben! Gratulálok! Üdvözlettel :Margaréta, fenycsengo@gmail.com – ról.
Mónika, nagyon köszönöm a sok önzetlen segítséget. Minden tiszteletem és szeretetem küldöm Neked. Nagyon hiteles vagy.
Én 77 éves vagyok, de nagyon inspirálóak a szavaid, videóid. El kezdtem jógázni nagyrészt a hatásodra.
Nagy öleléssel: Éva