Stresszesek a hétköznapok? Magas vérnyomással küzdesz?

A stressz – sok egyéb más tényező mellett – a magas vérnyomás egyik kiváltó okának számít. Próbáljuk meg kerülni az idegeskedést, vagy legalább jobban alkalmazkodjunk a kialakult stresszhelyzetekhez. Tanuljunk meg nyugodtabbnak és lazábbnak lenni, az életet könnyedséggel és humorral venni. A meditáció, a jóga és a relaxációs gyakorlatok szabályozzák a légzést és a szívverést, oldják a feszültségeket, és lebontják a stresszhormonokat.

A jóga gyakorlása bizonyítottan pozitív hatással van az egészségre. A jóga képes enyhíteni a hátproblémákat, az idegi panaszokat, mint a szorongásos állapotok és a depresszió, valamint az alvászavarokat.

A keringési zavarokra és a szív-érrendszerre is rendkívül hatékony a jóga. Vitathatatlan ma már, hogy az egészséges életmód csökkenti a vérnyomást. Ezt kiegészítve a jógagyakorlatok végzésével csökkenthető a vérnyomás, és erősíthető a szív-érrendszer.

Különösen ajánlott az érintettek számára a meditatív és lazító gyakorlatok végzése. A légzőgyakorlatok és a testhelyzetek (ászanák) segítenek a vérnyomás normalizálásában. Néhány dologra azonban figyelni kell.

Egészséges szív, hosszabb élet: Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.  

Mivel egyes gyakorlatok emelik a vérnyomást a fej területén, néhány technikáról le kell mondani. A magas vérnyomásos betegeknek nem tanácsos fejenállást és vállállást végezni. Ezen kívül azok a légzéstechnikák, amelyek során a levegőt vissza kell tartani, kontraproduktívan hatnak.

Minden érintettnek figyelnie kell szervezete jelzéseire, és kerülni azokat a gyakorlatokat, amelyeknél kellemetlenül érzi magát. Kezdők ne végezzék a jógagyakorlatokat saját szakállukra. Egy tapasztalt jógaoktatóval össze lehet állítani egy programot, amely az egyéni kórképre szabott. Ezek után már biztonságosan gyakorolhatunk otthon is. 

Ha rendszeresen jógagyakorlatokat integrálunk a mindennapjainkba, oldhatjuk a stresszt, és egy erős testtudatot fejleszthetünk ki. Természetesen a jógánál is érvényes, ahogy más mozgásformáknál is, hogy csak a rendszeres alkalmazása segíthet a magas vérnyomással küzdő betegeken.

Egészséges szív, hosszabb élet: Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.  

(forrás: www.GyogyszerNelkul.com)

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.





(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)