Depressziót okozó táplálkozási hiányosságok

A depresszió egy nagyon veszélyes betegség, hiszen nemcsak lelkileg betegszik meg az illető, hanem testi betegségek is megjelenhetnek a hangulati zavar mellett. Sok orvos nem foglalkozik azzal, hogy alaposan kikérdezze a beteget, pedig sok esetben a depressziónak egyetlen oka van: a nem megfelelő táplálkozás.

8 egyszerű tipp arra, hogyan szoktassuk rá magunkat a vízivásra

Bár tudjuk, hogy egy felnőttnek naponta úgy 2-3 liter víz elfogyasztása ajánlott, a legtöbben mégis kevesebbet iszunk a kelleténél. Sokan próbálkozunk azzal, hogy a munkahelyünkön ott áll az asztalunkon egy vízzel teli kulacs, egész nap figyelmeztetve arra, ami természetes kellene hogy legyen, de tehetünk mást is, hogy rászoktassuk magunkat a vízivásra. 

Egyensúly fejlesztő gyakorlatok (NEM CSAK) idősebbeknek…

Évente több idős emberi szorul valamilyen kórházi ellátásra az elesésből származó sérülések miatt. Márpedig az elesések általában az egyensúlyhiány vagy a nem megfelelő egyensúly miatt történnek meg. Az egyensúlyt fejlesztő gyakorlatok csökkenthetik az elesésekből adódó sérülések kockázatait. Most olyan gyakorlatok következnek, amelyek remekül fejlesztik az egyensúlyérzéket.

Ezeket a gyakorlatokat végezze el rendszeresen, legalább hetente 2-3 alkalommal. A gyakorlatok végzése előtt vegyen fel valamilyen kényelmes ruházatot és egy kényelmes cipőt, amelyben stabilan és biztonságosan tud állni, illetve mozogni. Ha kényelmesebb úgy, akkor a gyakorlatokat végezheti mezítláb is.

13 egyszerű tipp a magas vérnyomás csökkentésére

Ahhoz, hogy lentebb menjen a vérnyomásunk, nem elég csak a bevitt sómennyiséget csökkentenünk. A következő tanácsok segíthetnek abban, hogyan csökkenjen a vérnyomása és hogyan javuljon a keringése. Természetesen minden esetben szakorvossal is érdemes konzultálni, mielőtt belevág az életmódváltása.

7 szelíd gyógymód az izületi fájdalmak megszüntetésére

Az ízületek fájdalma rettenetesen meg tudja keseríteni a mindennapjainkat, hiszen a fájdalom akár a mozgás beszűkülésével is járhat. Vannak házi gyógymódok és szelíd praktikák, amelyek lehetővé teszik, hogy gyógyszerek nélkül enyhüljön vagy megszűnjön a fájdalom.

Azonban nem mindegy, hogy milyen jellegű ízületi fájdalomról is van szó. Valamilyen sérülés vagy túlterhelés miatt is kialakulhat fájdalom az ízületekben, de mivel itt nincsen számottevő elváltozás, ezért igazából konkrét gyógymód sem nagyon van rá.

9 egyszerű tipp vitalitásunk megőrzésének érdekében

Kisgyerekként teljesen természetes, hogy amint kinyitjuk a szemünket, máris teszünk-veszünk, tele vagyunk energiával. Felnőtt korban azonban már ritkábban fordul elő, hogy olyan igazi „ide nekem az oroszlánt is” érzéssel ébrednénk és vágnánk neki az előttünk álló napnak.

Bár a kicsattanó életerő, a belülről fakadó vitalitás halványulhat, néha pedig szinte alig észrevehetően van csak jelen, nem törvényszerű, hogy enerváltan teljenek a napjaink. A vitalitás „újratölthető”, visszaszerezhető.   

5 rossz szokás, mely tönkreteszi a szív egészségét

Valószínűleg nem mondok újat azzal, hogy az egészséges étrend mellett a rendszeres testmozgás is rendkívül jót tesz a szív egészségének.  Az egyik ilyen – kardiológusok által is gyakran javasolt – mozgásforma a jóga.

Viszont azt már jóval kevesebben tudják, hogy több olyan tevékenység vagy szokás is létezik, ami nagyon rossz hatással van a szívre.

Hogyan harcoljunk hatékonyan az inzulinrezisztencia ellen

Sok ember nem veszi figyelembe, hogy az inzulinrezisztencia a cukorbetegség előfutára, amely hatással lehet a test összes szervére. Azonban vannak olyan természetes megoldások, amelyekkel le lehet küzdeni az inzulinrezisztenciát.

Gyakran fáj a fejed? 6 hasznos tipp a fejfájás megelőzésésére

A fejfájás időről időre sokunk életét megkeseríti. A leggyakoribb az úgynevezett tenziós fejfájás, ami tompa fájdalommal jár, és szinte abroncs szorításaként érzékeljük a fejünkben. Bizonyos időközönként sokan szenvednek migréntől, más a frontokra érzékeny.

Természetes megoldások a cukorbetegség megelőzésére és gyógyítására

Manapság egyre többen szenvednek cukorbetegségben. Ennek több oka is lehet. A mozgásszegény életmód, az elhízás, de még a stressz is okozója lehet a betegség kialakulásának. A fiatalabb korosztály közül is egyre több diabéteszes van, illetve sokuknak magas a vércukorszintje, amely a cukorbetegség előszobájaként is nevezhető, de csak akkor, ha ezt nem kezelik megfelelően.

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.





(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)