A jóga és a zene nem csak a testet, a lelket is fiatalon tartja

Felgyorsult világunkban fontos, hogy néha lelassuljunk, kikapcsoljunk. Ebben segít a zene, amely meghatározhatja saját belső ritmusunkat. Elég csak az éttermekben szóló dallamokra gondolnunk. A gyorséttermekben általában hangos, pörgős számokkal ösztönöznek a sietős evésre, így kívánják elérni a lehető legnagyobb forgalmat. Ezzel szemben azok az éttermek, ahol az evés élvezete a cél, nyugtató zenét kínálnak. Itt van idő az ízek felfedezésére, a gasztronómiai élvezetre.

Életminőséged javulása a helyes légzés elsajátításával kezdődik

A helyes légzés elsajátítása már önmagában is hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. A nyugati társadalmakban jelenleg nagy általánosságban megszokott életvitel (rohanás, stressz, helytelen táplálkozás, információ túltengés, felszínesség, a kommunikáció hiánya) és az ehhez kapcsolódó különböző berögződések helytelen légzési szokásokhoz vezetnek. Ehhez társul még a természettől való erős eltávolodásunk és űlő életmódunk is.

3+1 tipp a hatékony életmódváltáshoz

Bizonyára téged is elkapott már az az érzés, hogy közted és testi, szellemi és lelki egészséged között egy óriási szakadék tátong.  Az igazság az, hogy ez választ el attól a kiegyensúlyozott életmódtól amire minden ember vágyik.

Ha tanácstalanul állsz a szakadék szélén azon gondolkodva, hogyan juss át a másik oldalra, segítségként, hoztam neked három (plusz egy) egyszerűen alkalmazható tippet, melyek segítségével megtanulhatod, hogyan válts hatékonyan életmódot.

3 hasznos tipp a szabadidő tudatosabb eltöltéséhez

Tudtátok, hogy az újévi fogadalmak 25 százaléka már az év első hetében bukásra van ítélve?

Ha nektek sem sikerült megtartani az újévi fogadalmakat, nincs semmi gond, ezzel nem vagytok egyedül. Inkább azt javaslom vizsgáljunk meg együtt három valóban maradandó értéket nyújtó célkitűzést amit 2019-ben könnyedén megvalósíthatunk.

Vissza a természethez

A modern ember városokba költözött, a kapát klaviatúrára, a libatollat golyóstollra cserélte és az egeret jó esetben nem a kamrában, hanem az irodai asztalon fogja meg. A modernkori ember elszakadt a természettől, miközben továbbra is természeti lény maradt. Minél jobban elszakadunk a természettől, annál károsabb hatással van testünkre, lelkünkre, szellemünkre a modernkori életvitel.

Enyhíthető a depresszió jógagyakorlással?

Több tudományos kutatás is bizonyítja, hogy a jóga gyakorlása bizonyos esetekben javíthatja a rossz hangulatot, kedvetlenséget, segítséget nyújthat a szorongás leküzdésében és a stressz-tűrőképesség gyengülését okozó depressziós tünetekkel szemben .

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület 125. éves évfordulója alkalmából megtartott díszüléssel egybekötött konferencián hat egymástól eltérő előadás vizsgálta azokat az elmúlt években megjelent tudományos szakcikkeket és tanulmányokat, melyek szerint a jóga gyógyító hatást gyakorolhat az eltérő fokú depresszióval szemben.

5 hasznos tipp az újévi fogadalmak megtartásához

Az ünnepi lakomákat, gyakran az ünnepi csömör követi, mely remek táptalaja a felesleges ünnepi bűntudatnak.

Hogyan szabaduljunk meg ettől a bűntudattól?

A megoldás többünknél újévi fogadalmak képében ölt testet. E fogadalmak többségét nemcsak a bűntudat, de az elégedetlenség és a szorongás is táplálja, mely érzéseket célszerű messziről elkerülni, vagy teljesen kizárni életünkből.

A következőkben olyan gondolatokat igyekeztem összeszedni nektek, melyekkel kapcsolatban nem igazán érdemes fogadkozni és így valóban boldogsággal köszönthet be az újév.

Melyik napszakban jógázzunk?

A kérdésre a legegyszerűbb válasz, hogy amikor jól esik. Akkor sikeres minden testi, szellemi és lelki gyakorlat, ha közben jól érezzük magunkat, ha szeretni, élvezni tudjuk azt, amit csinálunk. Ezért nagyon fontos, hogy semmit ne erőltessünk mindenáron. Felesleges küzdelem helyett érdemes figyelni saját magunkat, a testünk reakcióit, és megtalálni azt a napszakot, amikor a leghatékonyabb lehet a gyakorlás.

Az ember biológiai órája egyedi, mely függ a napi rutinunktól, a személyiségünktől és az öröklött sajátosságoktól is. Egyesek éjjeli baglyok, mások reggeli pacsirták – a többség pedig valahol a kettő között áll. Mindenféle testmozgáshoz, így a jógához is válasszunk az alkatunknak megfelelő időszakot tehát.

Az 5 legkönnyebben elsajátítható jógapóz

Sokan azt hiszik, a jóga csak sikk, mások szerint hókuszpókusz vagy divathullám, pedig valójában a jóga csodákra képes. Nemcsak átmozgat és erősíti a testet, de a lélekre is igen pozitívan hat.

Mindemellett fontos megemlíteni, hogy a jóga nem pusztán pozitúrák összessége. A jóga egy olyan rendszer, melyben az egyes elemek szinergiája együttesen fejti ki jótékony hatását.

A gyakorló jógit is elkapja a megfázás?

Míg az átlagemberek gyakran szenvednek egy esetleges megfázástól vagy influenzától addig a gyakorló jógi kevésbé valószínű, hogy elkap légúti fertőzéseket, vagy ha igen, akkor sokkal gyorsabban épül fel a betegségből. Ez azért van így, mert a jóga immunrendszer erősítő gyakorlatai hatékonyan szállnak szembe a fertőzésekkel.

A jóga rendszeres gyakorlása elősegíti a közönséges megfázás megelőzését és gyógyítását is. Ez első sorban stresszcsökkentő hatásának köszönhető. A megfázás egyik oka a stressz. Köztudott, hogy a thymus, vagyis a csecsemőmirigy az immunsejtek termelője.

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.






(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)