Hatha jóga

Egészség, Vitalitás: tudatos légzés, testtartás, és testmozgás – 1. 2. és 3. rész

A szerda, csütörtök és péntek esti előadások videófelvétele már elérhető. Jó gyakorlást kívánok nektek.

4 tipp amivel leginkább erősítheted az elmédet

Néha tudni kell teljesen kapcsolni a mindennapokból. Tudni kell kicsit állni és pihenni. Hiszen nem lehet állandóan dolgozni, mert azt előbb-utóbb egészség sínyli meg. Az elmédnek is szüksége van arra, hogy időnként „szabadságra menjen” és ne terveket készítsen, ne azon agyaljon, hogy egy-egy feladatot mikor és hogyan hajtson végre.

A jóga mint gyógymód

A jóga Indiából származik, és jelentése „egyesülés”, vagy a test „összekötése” a lélekkel. Ezt egy sor testi és szellemi gyakorlattal lehet elérni. A jóga különösen spirituális szempontból erősen kötődik az indiai filozófiához. Észak-Amerikában és Nyugat-Európában a jógát inkább testgyakorlatokkal hozzák összefüggésbe. A jógának sok fajtája van, melyek a fizikai, illetve a szellemi megnyilvánulásukban és gyakorlataikban részben erősen különböznek. Összességében a jógát tekinthetjük fizikai és szellemi edzésnek is, melynek nagyon meggyőző hatása van.

Pánikbetegség- Van rá megoldás!

Akik a pánikbetegség ellen küzdenek időről-időre pánikrohamok és intenzív félelemérzés lesz úrrá. Ez egy olyan szorongó állapot, amely hirtelen, váratlan helyzetekben törhet rá az emberre. Lehet egyedül vagy társaságban, lehet ismerős vagy ismeretlen helyszínen, megszokott vagy váratlan szituációban.

6 ok, amiért sokkal jobb otthon mozogni

Szerencsére egyre többen gondolják úgy, hogy a testi-lelki egészség fontos. Sokan azonban egyáltalán nem szeretnek otthonról kimozdulni, és sokkal kényelmesebbnek vélik az otthoni edzést, mint az edzőtermit.

Mirhával a meditáció is könnyebbé válik

A szomáliai balzsamfa (Commiphora molmol) a balzsamfafélék családjába tartozik. A belőle előállított anyagot nevezik mirhának. A mirhát már évszázadokkal ezelőtt is használták gyógyászati célokra, a meditáció kiegészítő eszközeként, de a vallásban, pontosabban az isteni szertartásokon is különleges szerepet töltött be. Egyiptomban balzsamozó szerként alkalmazták és a vallási szertartásokon füstölőként használták, de parfümöket és kozmetikai szereket is készítettek belőle.

2020. március 13-án Teljesen Kezdő Jógatanfolyam Indul Gyulán az új Ízisz Jóga Stúdióban

2020. március 13-án, pénteken teljesen kezdő jóga tanfolyam indul Gyulán az Ízisz Jóga Stúdió gyulai termében, a Hétvezér utca 5 sz. alatt. A tanfolyam 8 alkalmas, azaz 8 héten át, heti 1 alkalommal találkozunk minden pénteken 105 percre, 17.00 órakor.

A mula bandha vagy gyökérzár alkalmazása a jógában

A szanszkrit mula bandha kifejezés azt jelenti, gyökérzár vagy alsó zár. A „mula” szó ismerős lehet a muladhara csakra szanszkrit nevéből, ami az első csakrára, a gyökércsakrára utal. A „bandha” jelentése zár. 3 fő jógikus izomzárat különböztetünk meg, amelyeket testen belül a pózok és a légzőgyakorlatok végzése közben szokás alkalmazni, az energia áramlásának szabályozására. A bandhákat a test különböző, specifikus részein található izomösszehúzásokkal lehet aktiválni.

Az ászana szerepe a jógában

A szanszkrit ászana szó jelentése tartás, póz. Az ászana nem más, mint a jóga pózainak fizikális megvalósítása. Akkor is az ászana kifejezést használjuk, ha egy konkrét jógapózra utalunk, például „A lótuszülés egy olyan ászana, amit ülve hajtunk végre”.

10 jógás szokás, amelyen tanácsos felülkerekedni

Az internet telis-tele van a legkicsavartabb, legbonyolultabbnak tűnő jógás pozíciók fotóival. A jóga legnagyszerűbb előnye azonban mégsem az, hogy össze tudod hajtogatni magad, akár egy perec; sokkal inkább az a mentális fegyelem, amit aztán óra után magaddal tudsz vinni a mindennapokba. Példának okáért, ha nagyon kritikus vagy magaddal jóga közben, nagy valószínűséggel a munkád vagy a párkapcsolatod során is túl szigorú vagy. De ha jógagyakorlás közben mg tudod figyelni és felül tudod írni ezeket a mintákat, akkor jó eséllyel tudsz változtatni rajtuk a hétköznapi szituációkban.

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)