Hatha jóga

6 ok, amiért sokkal jobb otthon mozogni

Szerencsére egyre többen gondolják úgy, hogy a testi-lelki egészség fontos. Sokan azonban egyáltalán nem szeretnek otthonról kimozdulni, és sokkal kényelmesebbnek vélik az otthoni edzést, mint az edzőtermit.

Mirhával a meditáció is könnyebbé válik

A szomáliai balzsamfa (Commiphora molmol) a balzsamfafélék családjába tartozik. A belőle előállított anyagot nevezik mirhának. A mirhát már évszázadokkal ezelőtt is használták gyógyászati célokra, de a vallásban, pontosabban az isteni szertartásokon is különleges szerepet töltött be. Egyiptomban balzsamozó szerként alkalmazták és a vallási szertartásokon füstölőként használták, de parfümöket és kozmetikai szereket is készítettek belőle.

2020. március 13-án Teljesen Kezdő Jógatanfolyam Indul Gyulán az új Ízisz Jóga Stúdióban

2020. március 13-án, pénteken teljesen kezdő jóga tanfolyam indul Gyulán az Ízisz Jóga Stúdió gyulai termében, a Hétvezér utca 5 sz. alatt. A tanfolyam 8 alkalmas, azaz 8 héten át, heti 1 alkalommal találkozunk minden pénteken 105 percre, 17.00 órakor.

A mula bandha vagy gyökérzár alkalmazása a jógában

A szanszkrit mula bandha kifejezés azt jelenti, gyökérzár vagy alsó zár. A „mula” szó ismerős lehet a muladhara csakra szanszkrit nevéből, ami az első csakrára, a gyökércsakrára utal. A „bandha” jelentése zár. 3 fő jógikus izomzárat különböztetünk meg, amelyeket testen belül a pózok és a légzőgyakorlatok végzése közben szokás alkalmazni, az energia áramlásának szabályozására. A bandhákat a test különböző, specifikus részein található izomösszehúzásokkal lehet aktiválni.

Az ászana szerepe a jógában

A szanszkrit ászana szó jelentése tartás, póz. Az ászana nem más, mint a jóga pózainak fizikális megvalósítása. Akkor is az ászana kifejezést használjuk, ha egy konkrét jógapózra utalunk, például „A lótuszülés egy olyan ászana, amit ülve hajtunk végre”.

10 jógás szokás, amelyen tanácsos felülkerekedni

Az internet telis-tele van a legkicsavartabb, legbonyolultabbnak tűnő jógás pozíciók fotóival. A jóga legnagyszerűbb előnye azonban mégsem az, hogy össze tudod hajtogatni magad, akár egy perec; sokkal inkább az a mentális fegyelem, amit aztán óra után magaddal tudsz vinni a mindennapokba. Példának okáért, ha nagyon kritikus vagy magaddal jóga közben, nagy valószínűséggel a munkád vagy a párkapcsolatod során is túl szigorú vagy. De ha jógagyakorlás közben mg tudod figyelni és felül tudod írni ezeket a mintákat, akkor jó eséllyel tudsz változtatni rajtuk a hétköznapi szituációkban.

A jóga 10 igazán jótékony hatásáról

Valószínűleg hallottál már róla, hogy a jóga milyen áldásos hatásokkal bír, esetleg tapasztalhattad is magadon ezeket. A kitartó gyakorlás bizony számtalan fizikális és mentális előnnyel jár. Ezen eredmények között vannak elég egyértelműek, hogy csak a hajlékonyságot említsük. Ám ott a mentális letisztultság és a stressztűrés mint kissé árnyaltabb, de ugyanilyen erőteljes okozat. A most következő 10 szempont, ha összeadjuk őket, magyarázatot ad arra, miért olyan közkedvelt és népszerű a jóga.

Teljesen Kezdő Jógatanfolyam Indul az Ízisz Jóga Stúdióban Békéscsabán

2020. január 8-án, szerdán teljesen kezdő jóga tanfolyam indul. A tanfolyam 8 alkalmas, azaz 8 héten át, heti 1 alkalommal találkozunk szerdánként 105 percre, 17.00 órakor. Olyanok jelentkezését várom, akik még soha nem jógáztak, vagy nagyon kevés tapasztalattal rendelkeznek, kedvelik a kihívásokat, nyitottak az újra, az életmód és szemléletváltásra, az akaraterő és a kitartás növelésére, a testi -lelki egészségük, egyensúlyuk helyreállítására.

3 jógastílus ami segít fogyni, ha túlsúlyos vagy

A rendszeres jógagyakorlás számtalan előnnyel jár, többek közt javít a testképed megítélésén, hiszen a gyakorlással egyre erősebbé és hajlékonyabbá válik a tested, formásodnak az izmaid. A jóga ellenállóbbá tesz a stresszel szemben, fejleszti a mentális és testi jóllétedet is. De mégis hogyan adhatod le a segítségével a fölös kilóidat?

Nehéz megtartanod egy jógapózt? Itt a magyarázat miért.

Hogy ismerheted fel, hogy túl sokáig tartottál ki gyakorlás közben egy-egy mozdulatot? Az árulkodó jel, ha belesüppedsz a tartásodba. Az álló jógapózok elindítása közben mindig ajánlott a gerincet megnyújtani: a farokcsontot leengedni, megnyújtani a derekat, a vállakat leengedni a fültől, és fejtetővel felfelé törekedni. Ezzel szemben az ülősor csípőnyitó és előrehajló ülőpózai hajlítják a gerincet.

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)