Hatha jóga

Jógázol vagy fitneszezel avagy elég-e csak jógázni ahhoz, hogy valaki fitt legyen?

A közelmúltban két elismert jóga szaklap – az Australian Yoga Life és az amerikai Yoga Journal – is részletesen foglalkozott az „ászanagyakorlás mint fitnesz” kérdésével. Mindkét lap hosszú cikkben hasonlította össze a jógát az egyéb fitneszirányzatokkal. A kérdés az volt, vajon elég-e csupán jógázni ahhoz, hogy valaki fitt legyen, vagy szükség van más mozgásformára (futásra, úszásra, aerobikra stb.) is az ászanagyakorlás mellett.

4 hűsítő jógagyakorlat a legforróbb nyári napokra…

Ebben a forróságban nagyon nehéz rávenni magunkat a mozgásra. Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, hogy létezik olyan jóga póz, amely lehűti a tested? Ráadásul ezeket a gyakorlatokat bárhol elvégezheted, hiszen semmi nem kell hozzá.

A lefelé néző kutya, vajon háromszög póz?

Néhány nappal ezelőtt kaptam egy emailt egy hölgytől. A válaszomból született ez a blogbejegyzés.

Kérdés: Megnéztem az egyik ingyenes videódat es megütötte a fülem egy téves mondatod. A lefele néző kutyára használtál egy háromszög póz kifejezést, mondván hogy ti igy szoktátok hívni. Ezt pontosítanám.

Az 5 legkönnyebben elsajátítható jógapóz

Sokan azt hiszik, a jóga csak sikk, mások szerint hókuszpókusz vagy divathullám, pedig valójában a jóga csodákra képes. Nemcsak átmozgat és erősíti a testet, de a lélekre is igen pozitívan hat.

Mindemellett fontos megemlíteni, hogy a jóga nem pusztán pozitúrák összessége. A jóga egy olyan rendszer, melyben az egyes elemek szinergiája együttesen fejti ki jótékony hatását.

Tanácsok abszolút kezdő jógázóknak

Sokakban él az a téveszme, hogy a jóga valamiféle különleges, emberfeletti képességeket követel meg. Elnézzük az oktatót vagy látjuk az indai jógikról készült egzotikus díszletekben megjelenő képeket, egy-egy filmrészlet idéződik az emlékezetünkbe – de valóban így lenne?

A jóga helyességét a természetessége adja. Nem követel meg természetellenes mozgást. Éppen ellenkezőleg: a természetes mozgáshoz vezet vissza. A jóga légzőgyakorlatai segítenek visszatérni a velünk született természetes légzéshez. A jógához tehát nem kell többel rendelkeznünk, mint a születéskor magunkkal hozott képességeinkkel és testünkkel.

Hogyan készülj fel egy online vagy élő jóga órára

Mielőtt megkezdenéd a gyakorlatokat fontos, hogy a tested készen álljon a jógára és, hogy a környezetedben megteremtsd számára ehhez a megfelelő körülményeket. Fontos, hogy ne legyen leterhelve a belsőd sem szellemi, sem testi téren.

Ha a tested éppen az ebéd feldolgozásával van elfoglalva, nem követelhetsz meg tőle gyors figyelemváltást. A jóga gyakorlatok előtt már ne terheld le a szervezeted nehéz ételekkel, használd a rendelkezésre álló energiaforrásaidat.

Miért ne jógázzunk? 10 érv a jóga ellen

Kétfajta ember létezik: az egyik csoportba tartoznak azok, akik vágynak az egyéni fejlődésre, növekedésre, a másikba pedig azok, akik nem. A besorolást úgy is el lehet végezni, hogy az egyik csoportba tartoznak azok, akik jógáznak, a második csoportba pedig azok, akik nem.

2×9 alapvető dolog, amit kezdőként tudnod kellene a jógáról

…de sosem merted megkérdezni…

Hogy miért éppen 2×9, vagyis 18?

Azért, mert a 18-as számnak és testvéreinek, a 108-nak és az 1008-nak, különös jelentőséget tulajdonítanak a buddhizmus gyakorlói. Buddha születése után 108 brahmant hívtak meg a névadó ünnepségre.

5 hasznos tipp a jógagyakorláshoz

Vannak dolgok, melyek nem változnak: ebben az évben is ugyanolyan érvényesek, mint az előzőben és jövőre is ugyanolyan érvényesek lesznek mint most. Éppen ezért nem árt őket újra és újra felidézni, megerősíteni, átismételni, bevésni.

Jóga ötven felett

Jógázni elkezdeni sohasem késő, még 50 felett sem, de természetesen nem mindegy, hogy milyen iskolát, irányzatot választ az ember, és az is rendkívül fontos, hogy a fizikális korlátait fokozottan figyelembe vegye a gyakorláskor.

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.





(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)