Jóga Terápia

A gyakorló jógit is elkapja a megfázás?

Míg az átlagemberek gyakran szenvednek egy esetleges megfázástól vagy influenzától addig a gyakorló jógi kevésbé valószínű, hogy elkap légúti fertőzéseket, vagy ha igen, akkor sokkal gyorsabban épül fel a betegségből. Ez azért van így, mert a jóga immunrendszer erősítő gyakorlatai hatékonyan szállnak szembe a fertőzésekkel. A jóga rendszeres gyakorlása elősegíti a közönséges megfázás megelőzését és …

A gyakorló jógit is elkapja a megfázás? Tovább olvasom »

Hogyan jógázzunk nyáron?

Ha egy jóga vagy fitnesz oktatóval beszélsz, egész biztosan azt fogja neked javasolni, hogy egész évben, évszakra való tekintet nélkül tartsd fejben a testmozgás fontosságát és ugyanakkor vedd figyelembe az aktuális időjárási körülményeket, az adott évszak jellemzőit is. Egész évben érdemes azonban ügyelni arra is, hogy a statikus mozgásformák mellett, illetve a test egyoldalú megterhelését …

Hogyan jógázzunk nyáron? Tovább olvasom »

Szabadban vagy otthon jógázzak?

A jó idő, a tavasz beköszöntével egyre többet vágyunk a szabadba, de vajon ideális tér-e a természet, a „külvilág” a jógázásra a megszokott belső terekkel szemben? Röviden: igen, de mielőtt még belevágnánk vegyük figyelembe a sajátos, elsősorban a személyiségjegyeinkből adódó igényeinket, hogy a jóga valóban nekünk és rólunk szóljon.

A jóga és a meditáció szorongás-csökkentő hatásai

Annak ellenére, hogy a szorongás egy hétköznapi stressz-reakció, a szorongás állandó állapota vagy a túlzott mértékű szorongás a szorongásos zavar elsődleges tünete. A szorongásos rendellenességek meglehetősen gyakoriak, a felnőttek körülbelül 18 százalékát érintik. Okai valószínűleg genetikai, környezeti, pszichológiai, fejlődési tényezőkben és ezek kombinációjában keresendők.

Egy új kutatás a jóga és az immunrendszer összefüggéseiről

A jóga gyakorlat és a meditáció lehetséges előnyeik révén egyre inkább a kutatások középpontjába kerülnek már a legnevesebb nyugati egyetemeken is. A közelmúltban a Medical News Today számos olyan kutatásról számolt be, amelyek a jóga, és a meditáció előnyeit igazolták, beleértve a kognitív leépülés elleni hasznukat, a genetikai tényezőkre gyakorolt hatásukat, stresszoldó képességüket és az …

Egy új kutatás a jóga és az immunrendszer összefüggéseiről Tovább olvasom »

A jóga és az álmatlanság

Az úgynevezett insomnia olyan alvászavar, amelyet az elalvás, az alvás, a túl korai ébredés és/vagy az ébrenlét közbeni fáradtság jellemez. Az akut álmatlanságot általában stressz, hormonális változások és/vagy érzelmi problémák okozzák. Szerencsére a jóga stressz csökkentő, megnyugtató és természetes kiegyensúlyozó hatásai tökéletes megoldást jelentenek az enyhe és akut álmatlanságra, valamint az általa kiváltott jó alvási …

A jóga és az álmatlanság Tovább olvasom »