Barion Pixel

Jóga Terápia

Játékos jóga, avagy hogyan vezessük be gyermekeinket a jóga világába

Az elmúlt években a jóga meglehetősen népszerű vált a felnőttek körében. De mi a helyzet a gyerekekkel? Kicsikkel és nagyobbakkal?  A jóga bizony a fiatalok számára is hatékony testmozgás lehet. Ha elindítjuk őket ezen az úton, azzal személyiségük is tovább fejlődhet. A gyermekek jógával való korai megismerkedése segíthet az egészséges életmód elsajátításában, és megalapozhatja a […]

Játékos jóga, avagy hogyan vezessük be gyermekeinket a jóga világába Read More »

9 nyomós ok, miért érdemes felvenni a harcot a munkahelyi stressz ellen…

A modern technológia megjelenése óta egyre többen töltenek naponta legalább nyolc órát monitor előtt. Pedig az emberi testet mozgásra tervezték, és ha hosszabb ideig ülő munkát végzünk, akkor jelentősen csökken izmaink rugalmassága. Az íróasztal mögötti hónapok után gyakran jelentkezik izomfeszültség majd ízületi fájdalom, kötötté válnak izmaink, ami megnehezíti a mozgást és a helyes testtartást. Emiatt

9 nyomós ok, miért érdemes felvenni a harcot a munkahelyi stressz ellen… Read More »

A jóga és a zene nem csak a testet, a lelket is fiatalon tartja

Felgyorsult világunkban fontos, hogy néha lelassuljunk, kikapcsoljunk. Ebben segít a zene, amely meghatározhatja saját belső ritmusunkat. Elég csak az éttermekben szóló dallamokra gondolnunk. A gyorséttermekben általában hangos, pörgős számokkal ösztönöznek a sietős evésre, így kívánják elérni a lehető legnagyobb forgalmat. Ezzel szemben azok az éttermek, ahol az evés élvezete a cél, nyugtató zenét kínálnak. Itt

A jóga és a zene nem csak a testet, a lelket is fiatalon tartja Read More »

Enyhíthető a depresszió jógagyakorlással?

Több tudományos kutatás is bizonyítja, hogy a jóga gyakorlása bizonyos esetekben javíthatja a rossz hangulatot, kedvetlenséget, segítséget nyújthat a szorongás leküzdésében és a stressz-tűrőképesség gyengülését okozó depressziós tünetekkel szemben . Az Amerikai Pszichológiai Egyesület 125. éves évfordulója alkalmából megtartott díszüléssel egybekötött konferencián hat egymástól eltérő előadás vizsgálta azokat az elmúlt években megjelent tudományos szakcikkeket és

Enyhíthető a depresszió jógagyakorlással? Read More »

5 hasznos tipp az újévi fogadalmak megtartásához

Az ünnepi lakomákat, gyakran az ünnepi csömör követi, mely remek táptalaja a felesleges ünnepi bűntudatnak. Hogyan szabaduljunk meg ettől a bűntudattól? A megoldás többünknél újévi fogadalmak képében ölt testet. E fogadalmak többségét nemcsak a bűntudat, de az elégedetlenség és a szorongás is táplálja, mely érzéseket célszerű messziről elkerülni, vagy teljesen kizárni életünkből. A következőkben olyan

5 hasznos tipp az újévi fogadalmak megtartásához Read More »

Melyik napszakban jógázzunk?

A kérdésre a legegyszerűbb válasz, hogy amikor jól esik. Akkor sikeres minden testi, szellemi és lelki gyakorlat, ha közben jól érezzük magunkat, ha szeretni, élvezni tudjuk azt, amit csinálunk. Ezért nagyon fontos, hogy semmit ne erőltessünk mindenáron. Felesleges küzdelem helyett érdemes figyelni saját magunkat, a testünk reakcióit, és megtalálni azt a napszakot, amikor a leghatékonyabb

Melyik napszakban jógázzunk? Read More »

A gyakorló jógit is elkapja a megfázás?

Míg az átlagemberek gyakran szenvednek egy esetleges megfázástól vagy influenzától addig a gyakorló jógi kevésbé valószínű, hogy elkap légúti fertőzéseket, vagy ha igen, akkor sokkal gyorsabban épül fel a betegségből. Ez azért van így, mert a jóga immunrendszer erősítő gyakorlatai hatékonyan szállnak szembe a fertőzésekkel. A jóga rendszeres gyakorlása elősegíti a közönséges megfázás megelőzését és

A gyakorló jógit is elkapja a megfázás? Read More »

Hogyan jógázzunk nyáron?

Ha egy jóga vagy fitnesz oktatóval beszélsz, egész biztosan azt fogja neked javasolni, hogy egész évben, évszakra való tekintet nélkül tartsd fejben a testmozgás fontosságát és ugyanakkor vedd figyelembe az aktuális időjárási körülményeket, az adott évszak jellemzőit is. Egész évben érdemes azonban ügyelni arra is, hogy a statikus mozgásformák mellett, illetve a test egyoldalú megterhelését

Hogyan jógázzunk nyáron? Read More »

Szabadban vagy otthon jógázzak?

A jó idő, a tavasz beköszöntével egyre többet vágyunk a szabadba, de vajon ideális tér-e a természet, a „külvilág” a jógázásra a megszokott belső terekkel szemben? Röviden: igen, de mielőtt még belevágnánk vegyük figyelembe a sajátos, elsősorban a személyiségjegyeinkből adódó igényeinket, hogy a jóga valóban nekünk és rólunk szóljon.

Szabadban vagy otthon jógázzak? Read More »

A jóga, csikung és a meditáció szorongás-csökkentő hatásai

Annak ellenére, hogy a szorongás egy hétköznapi stressz-reakció, a szorongás állandó állapota vagy a túlzott mértékű szorongás a szorongásos zavar elsődleges tünete. A szorongásos rendellenességek meglehetősen gyakoriak, a felnőttek körülbelül 18 százalékát érintik. Okai valószínűleg genetikai, környezeti, pszichológiai, fejlődési tényezőkben és ezek kombinációjában keresendők.

A jóga, csikung és a meditáció szorongás-csökkentő hatásai Read More »

Tudományos kutatók a jóga és csikung gyakorlás és az immunrendszer összefüggéseiről…

A jóga, csikung és a meditáció testre, elmére és lélekre gyakorolt pozitív hatásai egyre inkább a kutatások középpontjába kerülnek már a legnevesebb nyugati egyetemeken is. A közelmúltban a Medical News Today számos olyan kutatásról számolt be, amelyek a jóga, csikung és a meditáció előnyeit igazolták, beleértve a kognitív leépülés elleni és a genetikai tényezőkre gyakorolt

Tudományos kutatók a jóga és csikung gyakorlás és az immunrendszer összefüggéseiről… Read More »