Csökkentse a stresszt mélylégzéssel!

A légzés egy olyan dolog, amelyet teljesen természetesnek és magától értetődő. Ha megfelelően történik a lélegzés, akkor nemcsak a szervezet méregtelenítését segíti elő, hanem a stresszoldást is.

A jóga segít megváltoztatni az életed- 20 példa miként érheted el

Furcsa elégedetlenség lengi be a mindennapjaidat? Nyugtalan vagy, fáradt, és szorongó? Kellemetlen testi tünetek gyötörnek, és mentálisan is padlót fogtál? Meg szeretnéd változtatni az életed? Kiegyensúlyozottabb és boldogabb szeretnél lenni? Akkor mindenképpen érdemes elkezdened – vagy ha már van korábbi tapasztalatod, akkor újrakezdened – a jóga rendszeres gyakorlását, mert mind rövidebb, mind hosszabb távon megváltoztatja az életedet.

11 tipp hogyan segíthet a jóga az elengedésben

Görcsösen kapaszkodsz, ragaszkodsz, képtelen vagy elengedni – inkább vállalod a szenvedést, ami kihat a mindennapjaidra: mérgez téged, és a körülötted élőket is, a jóga ebben is segítségedre lehet.  Meddig akarod még a sebeidet nyalogatni? Meddig hagyod, hogy fájjon? Nem volt még elég? Engedd végre el – és ne hagyd, hogy meghatározza az életed!

9 jó tanács mihez kezdj a vágyaiddal

Neked is vannak vágyaid, álmaid – elképzeléseid arról, hogy miként szeretnéd élni az életed, mi tenne elégedetté, milyen célok elérése a fontos… Néha nem is mered bátran vállalni őket, mert annyira irreálisnak tűnnek – sokkal inkább elfojtod magadban, mert nem akarsz velük senkinek sem gondot okozni. Pedig az elfojtás nem jó, mert együtt jár a félelemmel és a szorongással – ami boldogtalanságot szül. Mihez kezdhetsz az érzéseiddel, a vágyaiddal, álmaiddal?

Út a teljességhez a csakrákon át

A 2021.03. 05-i ingyenes előadás videófelvétele most itt elérhetö. A videó megtekintéséhez kattints a Bővebben gombra.

Stresszoldás 5 módszerrel

Manapság egyre többen kerülnek stresszes állapotba. Az, hogy kit, hogyan érint a stressz, sok mindennek a függvénye. Vannak, akik könnyen túl tudnak lépni egy-egy stresszes helyzeten, másokat viszont minden apróság megvisel. Azonban, ha hajlamosak vagyunk egy-egy stresszes helyzet miatt mély letargiába zuhanni, mindenképpen sajátítsunk el stresszkezelő technikákat, mivel a stressz nemcsak a fizikai egészséget rombolja, hanem mentálisan is beteggé tesz.

A böjt 15 hatása a lelkünkre

A mértéktelen fogyasztás világában élünk: bármit, bármikor megvásárolhatsz, bármit, bármikor elfogyaszthatsz… Tekints vissza az elmúlt hetedre: valóban szükséged van mindenre, amit a bevásárlókosárba halmoztál? Valóban “éhen halnál” ha nem próbálnád ki a tizenhatodik féle szuper margarint, vagy a nyolcadik fajta pástétomot, amit éppen a tévében reklámoznak?  Ha egy kicsit is figyelni szeretnél a testi-lelki egyensúlyodra, akkor a mértéktelen fogyasztást – legalább időnként – fel kell váltanod a megvonással – azaz a böjttel. 


Hogyan edzhető az akaraterő jógával

Kevés az akaraterőm! – sóhajtasz fel lemondóan, amikor már sokadszorra sem sikerül valami. Szépen megmagyarázod magadnak, hogy emiatt nem tudsz lemondani a dohányzásról, emiatt nem mozogsz eleget, emiatt hagyod abba a fogyókúrát, emiatt nem tanulsz…

Kétségbeesés és bűntudat kavarog benned amiért nem tudod irányítani az életedet, és mentségként az akaraterőd hiányára hivatkozol  a meg nem valósult álmaid, a kudarcba fulladt terveid miatt. Ha pozitív irányba szeretnéd vinni az életedet, sikeres, egészséges, és kiegyensúlyozott szeretnél lenni, akkor az akarataterőd meglétén sok fog múlni.

Tápláld és kényeztesd magad!

Úgy érzed, hogy mostanában nem törődtél eleget magaddal? Akkor itt az ideje, hogy megállj egy pillanatra és tápláld a tested, illetve a lelked. Legalább egyetlen napot jelölj ki egy héten, amikor csakis te vagy önmagad számára a legfontosabb személy és csakis önmagaddal, tested és lelked kényeztetésével foglalkozol.

A jóga 13 hatása az idegrendszerre

A stressz – tetszik vagy sem, de a mindennapjaid szerves része,  hiszen az az inger áradat ami folyamatosan a szervezetedet éri a normál egyensúlyi állapotodat támadja. Meg kell tanulnod együttélni vele – és jól kezelned  annak érdekében, hogy egészséges és harmonikus életet élhess.

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)