A jóga és a meditáció szorongás-csökkentő hatásai

Annak ellenére, hogy a szorongás egy hétköznapi stressz-reakció, a szorongás állandó állapota vagy a túlzott mértékű szorongás a szorongásos zavar elsődleges tünete.

A szorongásos rendellenességek meglehetősen gyakoriak, a felnőttek körülbelül 18 százalékát érintik. Okai valószínűleg genetikai, környezeti, pszichológiai, fejlődési tényezőkben és ezek kombinációjában keresendők.

Tanácsok abszolút kezdő jógázóknak

Sokakban él az a téveszme, hogy a jóga valamiféle különleges, emberfeletti képességeket követel meg. Elnézzük az oktatót vagy látjuk az indai jógikról készült egzotikus díszletekben megjelenő képeket, egy-egy filmrészlet idéződik az emlékezetünkbe – de valóban így lenne?

A jóga helyességét a természetessége adja. Nem követel meg természetellenes mozgást. Éppen ellenkezőleg: a természetes mozgáshoz vezet vissza. A jóga légzőgyakorlatai segítenek visszatérni a velünk született természetes légzéshez. A jógához tehát nem kell többel rendelkeznünk, mint a születéskor magunkkal hozott képességeinkkel és testünkkel.

Hogyan készülj fel egy online vagy élő jóga órára

Mielőtt megkezdenéd a gyakorlatokat fontos, hogy a tested készen álljon a jógára és, hogy a környezetedben megteremtsd számára ehhez a megfelelő körülményeket. Fontos, hogy ne legyen leterhelve a belsőd sem szellemi, sem testi téren.

Ha a tested éppen az ebéd feldolgozásával van elfoglalva, nem követelhetsz meg tőle gyors figyelemváltást. A jóga gyakorlatok előtt már ne terheld le a szervezeted nehéz ételekkel, használd a rendelkezésre álló energiaforrásaidat.

Egy új kutatás a jóga és az immunrendszer összefüggéseiről

A jóga gyakorlat és a meditáció lehetséges előnyeik révén egyre inkább a kutatások középpontjába kerülnek már a legnevesebb nyugati egyetemeken is.

A közelmúltban a Medical News Today számos olyan kutatásról számolt be, amelyek a jóga, és a meditáció előnyeit igazolták, beleértve a kognitív leépülés elleni hasznukat, a genetikai tényezőkre gyakorolt hatásukat, stresszoldó képességüket és az alsó hátfájás, a depresszió gyógyításában mutatott eredményeket.

A jóga és az álmatlanság

Az úgynevezett insomnia olyan alvászavar, amelyet az elalvás, az alvás, a túl korai ébredés és/vagy az ébrenlét közbeni fáradtság jellemez. Az akut álmatlanságot általában stressz, hormonális változások és/vagy érzelmi problémák okozzák.

Szerencsére a jóga stressz csökkentő, megnyugtató és természetes kiegyensúlyozó hatásai tökéletes megoldást jelentenek az enyhe és akut álmatlanságra, valamint az általa kiváltott jó alvási szokásokkal az álmatlanság gyakran megelőzhető vagy gyorsan gyógyítható problémává válik gyötrő kín helyett.

5 téveszme, ami miatt nem kezdted még el a jógázást

Számtalan téveszme él az emberekben, ami miatt ódzkodnak a jógától. Mi most segítünk ezekről lerántani a leplet és rávilágítani ezek valótlanságára.

  1. A jóga vallás

A jóga nem vallás, hanem életfilozófia. Nyilván magad is észrevetted már, hogy a keleti életfilozófiákban a testi és lelki gyakorlatok szorosan összetartoznak, nem szokás a test és a szellem olyan éles – és hibás – elkülönítése, mint manapság a nyugati kultúrákban. A klasszikus görög és római filozófusok sem választották el az élet kérdéseit a testtől: ép testben ép lélekben – hirdették. A jóga filozófiájában nincsenek megkérdőjelezhetetlen dogmák, kötelező hitrendszer.

Miért ne jógázzunk? 10 érv a jóga ellen – Lenkefi Mónika bejegyzése

Kétfajta ember létezik: az egyik csoportba tartoznak azok, akik vágynak az egyéni fejlődésre, növekedésre, a másikba pedig azok, akik nem. A besorolást úgy is el lehet végezni, hogy az egyik csoportba tartoznak azok, akik jógáznak, a második csoportba pedig azok, akik nem.

2×9 alapvető dolog, amit kezdőként tudnod kellene a jógáról

…de sosem merted megkérdezni…

Hogy miért éppen 2×9, vagyis 18?

Azért, mert a 18-as számnak és testvéreinek, a 108-nak és az 1008-nak, különös jelentőséget tulajdonítanak a buddhizmus gyakorlói. Buddha születése után 108 brahmant hívtak meg a névadó ünnepségre.

5 hasznos tipp a jógagyakorláshoz

Vannak dolgok, melyek nem változnak: ebben az évben is ugyanolyan érvényesek, mint az előzőben és jövőre is ugyanolyan érvényesek lesznek mint most. Éppen ezért nem árt őket újra és újra felidézni, megerősíteni, átismételni, bevésni.

Jóga ötven felett

Jógázni elkezdeni sohasem késő, még 50 felett sem, de természetesen nem mindegy, hogy milyen iskolát, irányzatot választ az ember, és az is rendkívül fontos, hogy a fizikális korlátait fokozottan figyelembe vegye a gyakorláskor.

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)