Legtöbb hivatásos sportoló tudja, milyen fontos a megfelelő tápanyagbevitel, néhányan közülük azonban alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával próbálják meg szabályozni testsúlyukat. Talán szükségtelen megjegyezni, hogy a sportorvosok nem tartják követendőnek ezt a példát. Ijesztő mértékben növekszik azonban ennek népszerűsége az elmúlt években a sportolók körében. Hosszú távon ez a fajta étrend komoly komplikációkkal jár, meg is nehezítheti a testsúly csökkentését.

Nagyon fontos, hogy reggelente hogyan indítod a napod, hiszen ez nagyban meghatározza a nap hátralévő részét. Érdemes minden reggel egy kicsit korábban felkelni a megszokottnál, hogy mindenre legyen kényelmesen időd és ne kelljen reggelente rohanni. Állítsd be az ébresztőórádat fél órával korábbi időpontra, így biztos lehetsz benne, hogy nem kell majd rohannod, ami csak fölösleges feszültséget generál benned. A következő öt reggeli rituálé abban lehet a segítségedre, hogy minél aktívabban kezdhesd a napod, ezzel alapozva meg az aznapi pozitív hangulatodat.

Ha még csak most kezdted a test, az elme, a tudat és a lélek tudományát –  a jógát megtanulni, akkor a fejlődésed egyik alapfeltétele, hogy azokat a táplálékokat, amelyekkel a szervezeted tápanyag-, energia-, vitamin,-és ásványianyag szükségletét biztosítani tudod – gondosan válogasd össze. Részletesen meg kell ismerned, és fokozatosan el kell sajátítanod a jógikus étkezés sajátosságait annak érdekében, hogy életed minél több területén megtapasztalhasd a jóga pozitív hatásai.

A táplálkozás alapvető emberi szükséglet – elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezeted megfeleljen a rá váró megterheléseknek és elvárásoknak. Ha szeretnél mindig  egészséges, és energikus lenni, és szeretnél a jógában is komoly eredményeket elérni, akkor jó ha tisztában vagy néhány a jógikus életmóddal szorosan összhangban lévő táplálkozási alapelvvel. 

Te mennyi húst eszel naponta? Figyelsz a mennyiségére, a minőségére – vagy ilyesmi nem is foglalkoztat, megeszel bármit, ami a tányérodra kerül? Elvileg – az ajánlások szerint – egy felnőtt napi húsadagja maximum 200 gramm lehetne – ami kimerül két szelet csirkemell, és 3 szelet jó minőségű felvágott elfogyasztásával. 

Az összetett szénhidrátok nagyon fontosak az energiaszint fenntartásában, míg a cukros, édes ételek az energiacsökkentésben játszanak kiemelkedő szerepet. A munka, az élet, a család miatt lehet, hogy csak keveset alszol, túl kevés időd van önmagadra, ellenben túl sokat stresszelsz. Ha így is van, legalább az egészséges táplálkozásra fordíts kellő figyelmet, hiszen ezzel legyőzheted a stresszt és még az energiaszintedet is megnövelheted.

Te pontosan ismered a hormonrendszered működését? Valószínűleg mindaddig tudomást sem veszel a létezéséről, amíg  egy-egy kellemetlen tünet arra nem utal, hogy a hormonháztartásod egyensúlya felborult. Folyamatosan ideges vagy? Megmagyarázhatatlanul nő – vagy éppenséggel fogy – a testsúlyod? Menstruációs problémáid vannak? Mindezek olyan tünetek, melyeket orvosolni kell – hiszen rontják az életminőségedet, és hosszabb távon rombolják az egészségedet is.

A japán emberek többsége nemcsak karcsú, hanem egészséges is. Szakértők szerint ez a genetikának is köszönhető, de sokan állítják, hogy a szokásos reggeli rituáléjuk is hozzájárul az egészségük megőrzéséhez. Hogy mi is pontosan ez a napi szokás? Az, hogy reggel – rögtön az ébredés után – egy nagy pohár vizet fogyasztanak el.

Biztosan Te is szeretnél fiatal maradni – de az  öregedés elkerülhetetlenül, és törvényszerűen elkezdődik Nálad is már jóval az öregkor előtt – egy  soklépcsős biológiai folyamatként, amely a szervezeted alkalmazkodóképességének csökkenéséhez vezet. De ne keseredj el: az öregedést ugyan Te sem kerülheted el, de szerencsére jelentősen lassíthatod.