Kérdezz-Felelek

Érdeklődnék, esetleg szorulásra is van illóolaj? 85 éves anyósom küzd ezzel. Nagyon köszönöm a segítséget.

Doterra Digest Zen és Zendocrine. Ezek belsőleg is használható 100%-os tisztaságú olajak. Majoranna-, borsmenta-, gyömbérolajak jók a szorulásra.

Váll és lapocka körüli fájdalmaim, problémáim vannak évek óta! Hálásan köszönöm!

Az ingyenes hírlevél videói közt talál olyan gyakorlatokat, amik a felső hát ellazításában segítenek.

Azt szeretném kérdezni, hogy a vastagbél gyulladásra van-e valami jógagyakorlat?

A videók menüpont alatt talál két gyakorló videósort, Callaygraphy és Prana Flow néven. Kérem, első körben próbálja meg azokat gyakorolni. Úgy gondolom, hogy segíteni fognak.

Ha kiválasztok a rövid, ingyenes videós gyakorlatokból 2-3-at (pl. emésztésre, hátizmok erősítésére), akkor azokat mennyi ideig érdemes folyamatosan végezni, hogy legyen hatása?

A rövid gyakorlatokból érdemes csinálni többet is egy nap. Egy teljes jógagyakorlás általában 90 percet vesz igénybe, és az elhivatottak mindennap gyakorolnak legalább egyszer. 🙂

Gondolom, egy-egy gyakorlatnak idő kell, hogy kifejtse jótékony hatását, ugye?

Mint minden mozgásformának, a jógának is időt kell adni, hogy bizonyos hatásait kifejtse. Viszont a rövidtávú jótékony hatása a szervezetre, az idegrendszerre, a jólétre azonnal érezhető: egyszerűen boldogabb, nyugodtabb és stresszmentesebb leszel. A jóga, szemben minden más mozgásformával lenyugtatja az egyébként is stresszes szervezetet. Nem viszi fel a pulzusszámot, hanem nyugtatja az idegrendszert.

Milyen módon érdemes felépíteni a gyakorlatokat?

A jógagyakorlásnak van egy meghatározott sorrendje, amit az Online Kezdő Jógatanfolyamban tanítok meg azoknak, akik valóban komolyan gondolják a jógagyakorlást.  Az ingyenes rövid videóimnak a célja az, hogy ízelítőt adjak ebből a teljes online tanfolyamból.

A jógánál is érdemes egy mozgástervet összeállítani, hogy például 2 hónapig csak a hasfalat erősítem és utána jöhet más terület?

Úgy gondolom, hogy egyetlen mozgásforma sem hatékony és egészséges, ha egyoldalúan csak egy testrészre vagy izomcsoportra összpontosít. Ez a jógával sincs másképp, sőt a jógára ez még fokozottabban érvényes, hiszen a jóga egyik fő célja, hogy minden egyes alkalommal az egész testet átmozgassa.

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)