Minden ászanát, különösen a mély előre hajlásokat,  fél-állzárral hajtunk végre ( ardha jalandhara bandha) Azaz az áll a kulcscsonthoz közelít. Ez megakadályozza a  nyomás emelkedését a fejben.

A vegánság és a folyadékfogyasztás nem közvetlen velejárója a megfelelő bélműködésnek. Különösen akkor, ha  a légzés nem megfelelő, illetve valaki sokat szorong, ezáltal folyamatosan, de észrevétlen feszíti a hasfalat és ide “gyűjti”  a stresszt. Ha rossz a testtartás, márpedig a derékfájás ennek a jele.

Császármetszéses szülésem volt öt hónapja. Hat hét után már nem is éreztem semmi fájdalmat. Nemrég, kb. pár hete kapom a pár perces jógás videóid, néhányat végig csináltam, de rendszeresen a napüdvözletet inkább, mert az jól esik. Viszont egy hete azt érzem, hogy a petefészeknél “beindult” és a műtéti vágásnál igen érzékennyé vált a hasam. Hozzáteszem, hogy szoptatom a babámat. Csinálhatom ezeket a gyakorlatokat egyáltalán, ha igen, akkor melyiket?

Ma találtam meg az Ön weboldalát és mivel problémáimra már meglehetősen sok mindent kipróbáltam, de a jógát még nem, azt gondoltam, hátha ez segítene. Szeretném megkérdezni, hogy térd artrózissal, (nagyfokú, műtött, most akarnak protézis beépíteni) valamint, két lumbális gerincsérvvel és elmozdult csigolyával, ill. három nyaki sérvvel elkezdjem-e ezt a tanfolyamot. Nem könnyen tudok felmenni a lépcsőn, egészen pontosan most már alig tudok menni a fájdalomtól. 66 éves vagyok, lehet-e ezen még ilyen módon segíteni? Szeretném kérni tanácsát, mit tudnék tenni. Várom szíves válaszát.

Ha nincs különösebb egészségügyi problémád, akkor akár naponta is gyakorolhatsz. Kezdd az elején, a legelső rövid, 8-10 perces videóval és szépen menj végig az egész sorozaton, így kapsz egy kis ízelítőt a különböző átmozgatásokból.

Erre a problémára, külön és kimondottan nincsenek gyakorlataim, mert szinte minden gyakorlat a gerinc gyógyítását célozza. Sok gerincsérves tanítványom van, akik rendszeresen járnak hozzám.

Mivel nem találkoztunk személyesen és sok körülmény ismeretlen számomra, így nehéz tanácsot adnom. Lehet hogy kezdetben jobb lenne, ha megnéznéd a Videók oldalon a Callygraphy gyakorlarsort:

Amint terhelheted a lábad, a következőket javaslom. Mivel nem találkoztunk személyesen és sok körülmény ismeretlen számomra, így nehéz tanácsot adnom. Lehet, hogy kezdetben jobb lenne, ha megnéznéd a Videók oldalon a Callygraphy gyakorlarsort.

A hírlevél sorozathoz tartozó videók valóban ingyenesen használhatóak. Erre itt tud feliratkozni: https://kezdojoga.hu/hirlevel/  (közel 30 ingyenes videó). Illetve feliratkozás nélkül nézheti végig az összes régebbi gyakorló videómat itt:  https://kezdojoga.hu/videok/ (6 db, közel egy órás gyakorló videó).

Ha már a döntés megszületett a változtatásra, az  fél siker. Minden fejben dől el. Úgy gondolom, hogy ha nincsenek komolyabb egészségügyi problémái, akkor mindenképpen próbálja meg a mozgást.