Kérdezz-Felelek

Vegán vagyok 6 éve, napi 1,5 liter folyadékot fogyasztok. Ennek ellenére mégis hetente hashajtóval indul be a bélműködésem. Milyen gyakorlatot kellene végeznem, hogy beinduljon a bélműködésem? Derekam nagyon fáj, így csak a hasprést tudom csinálni. Válaszát előre is köszönöm.

A vegánság és a folyadékfogyasztás nem közvetlen velejárója a megfelelő bélműködésnek. Különösen akkor, ha  a légzés nem megfelelő, illetve valaki sokat szorong, ezáltal folyamatosan, de észrevétlen feszíti a hasfalat és ide “gyűjti”  a stresszt. Ha rossz a testtartás, márpedig a derékfájás ennek a jele.

Császármetszés után

Császármetszéses szülésem volt öt hónapja. Hat hét után már nem is éreztem semmi fájdalmat. Nemrég, kb. pár hete kapom a pár perces jógás videóid, néhányat végig csináltam, de rendszeresen a napüdvözletet inkább, mert az jól esik. Viszont egy hete azt érzem, hogy a petefészeknél “beindult” és a műtéti vágásnál igen érzékennyé vált a hasam. Hozzáteszem, hogy szoptatom a babámat. Csinálhatom ezeket a gyakorlatokat egyáltalán, ha igen, akkor melyiket?

A térd artrózisról

Ma találtam meg az Ön weboldalát és mivel problémáimra már meglehetősen sok mindent kipróbáltam, de a jógát még nem, azt gondoltam, hátha ez segítene. Szeretném megkérdezni, hogy térd artrózissal, (nagyfokú, műtött, most akarnak protézis beépíteni) valamint, két lumbális gerincsérvvel és elmozdult csigolyával, ill. három nyaki sérvvel elkezdjem-e ezt a tanfolyamot. Nem könnyen tudok felmenni a lépcsőn, egészen pontosan most már alig tudok menni a fájdalomtól. 66 éves vagyok, lehet-e ezen még ilyen módon segíteni? Szeretném kérni tanácsát, mit tudnék tenni. Várom szíves válaszát.

Most kezdeném a jógázást. Napi vagy heti mennyi időt ajánlasz és milyen gyakorlatokkal?

Ha nincs különösebb egészségügyi problémád, akkor akár naponta is gyakorolhatsz. Kezdd az elején, a legelső rövid, 8-10 perces videóval és szépen menj végig az egész sorozaton, így kapsz egy kis ízelítőt a különböző átmozgatásokból.

Eddig rendszeresen jógáztam, de most kimutatott gerincsérvem van, és nem tudom, melyek azok a gyakorlatok, amiket továbbra is csinálhatok. Érdeklődnék, van-e ilyen összeállítás egyáltalán?

Erre a problémára, külön és kimondottan nincsenek gyakorlataim, mert szinte minden gyakorlat a gerinc gyógyítását célozza. Sok gerincsérves tanítványom van, akik rendszeresen járnak hozzám.

Szívműtéten estem át nem olyan régen. A műtét után rekeszizomsérvem is lett. Nem szabadna hajolnom, ami szinte egyáltalán nem valósítható meg. Mit javasolsz?

Mivel nem találkoztunk személyesen és sok körülmény ismeretlen számomra, így nehéz tanácsot adnom. Lehet hogy kezdetben jobb lenne, ha megnéznéd a Videók oldalon a Callygraphy gyakorlarsort:

3 hónapja baleseti combnyaktörésem volt. Protézist ültettek be. A kontrollvizsgálaton közölték velem, hogy a műtött lábam 2 cm-rel hosszabb. Emiatt egyensúly problémám van. A járásom nem megfelelő. Kérdezném, tudnál-e tanácsot adni ennek javítására. Előre is köszönöm.

Amint terhelheted a lábad, a következőket javaslom. Mivel nem találkoztunk személyesen és sok körülmény ismeretlen számomra, így nehéz tanácsot adnom. Lehet, hogy kezdetben jobb lenne, ha megnéznéd a Videók oldalon a Callygraphy gyakorlarsort.

Azt hittem, a Hírlevél Sorozat Videói ingyenesen nézhetőek. De nem vagyok már olyan biztos benne. Kérem elmagyarázná?

A hírlevél sorozathoz tartozó videók valóban ingyenesen használhatóak. Erre itt tud feliratkozni: https://kezdojoga.hu/hirlevel/  (közel 30 ingyenes videó). Illetve feliratkozás nélkül nézheti végig az összes régebbi gyakorló videómat itt:  https://kezdojoga.hu/videok/ (6 db, közel egy órás gyakorló videó).

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)