Dr. Tirják Valéria 27 éves, gyógyszerész, szívesen túrázik vagy sétál a kutyájával, szeret olvasni, komolyzenét hallgatni, sokáig klarinétozott is. Az egyetemi évei alatt gyakran fájt a háta, de ez ma már a múlté.
Ahogy fogalmaz, mióta jógázik, lényegében csak jó dolgok történnek vele, most például a nyáron tartandó esküvőjére készül – egészségesen és kiegyensúlyozottan.
– Mikor kezdtél jógázni, mi motivált erre?
– Az egyetem alatt nagyon sokat ültem az órákon, vizsgaidőszakban pedig szinte a szobából sem mozdultam ki. Mire eljutottam az államvizsgáig, komoly hátfájással küszködtem. Voltam csontkovácsnál, masszőrnél és orvosnál is, de lényegében nem lett jobb. Nagybátyám akkor már jógázott az Ízisz Jóga Stúdióban, ő mondta, hogy neki a jógától múltak el a fájdalmai.
Eleinte még nem volt elég bátorságom jógaórákra menni, ezért otthon, videók alapján gyakoroltam. Már ekkor pörögtek le rólam a kilók, elkezdtem futni is, és javult a hátam. A nagybátyám javaslatára beiratkoztam egy kezdő tanfolyamra, majd egy újrakezdőre, és utána már más órákra is elmerészkedtem. Egyáltalán nem vagyok hajlékony, így nekem sokszor még a könnyített verzió is kihívást jelentett, de nem bántam meg, hogy elindultam, és ma már semmi gondom sincs a hátammal.
Szeretnél komolyabban megismerkedni a jógával? Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri Díj, Örök Használat. További információ.
– Milyen órákat részesítesz előnyben?
– Elsősorban kundalinire járok, ez nagyon jó hatással van rám, például növeli az akaraterőt is. Ezek az órák hajnali fél hatkor kezdődnek, és bár alapvetően nem vagyok koránkelő, jó érzés, hogy ha eldöntöm, akkor biztosan el is tudok menni, utána pedig egész nap frissebb vagyok és jobb a kedvem. Lényegében minden jógatípust szeretek, például a callygraphyt és az ashtangát is, viszont az időbeosztásom miatt a reggeli órák jobbak nekem, hiszen ilyenkor semmi sem jöhet közbe.
– Említetted, hogy megszűnt a hátfájásod, mi mást adott még neked a jóga?
– Azonkívül, hogy karbantartja a testemet és mintegy tíz kilót fogytam a segítségével, lelkileg is megnyugtat. Ha jól belegondolok, tulajdonképpen, amióta jógázni járok, csupa jó dolog történik velem az élet más területein is.
Egy olyan munkahelyre kerültem, ahol nagyon jól érzem magam, és júniusban lesz az esküvőm. Sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok a mindennapjaimban is, mint korábban. Gyógyszerészként nap, mint nap találkozom azzal, hogy az emberek rengeteg fájdalomcsillapítót, szorongáscsökkentőt szednek. Úgy gondolom, sokakon segítene, ha eljárnának jógázni.
Szeretnél komolyabban megismerkedni a jógával? Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri Díj, Örök Használat. További információ.
– Mit javasolnál annak, aki még csak gondolkodik azon, hogy elinduljon-e ezen az úton?
– Nagyon fontos a kitartás, hogy ne adjuk fel! Nekem eleinte nehezeknek tűntek a gyakorlatok, mert egyáltalán nem voltam izmos. El kellett telnie egy kis időnek, hogy élvezni tudjam a gyakorlást, nagyjából a kezdő tanfolyam végére jutottam el odáig.
Volt, aki azt mondta, azért nem vág bele, mert nevetségesen nézne ki, ha az ő adottságaival jógával próbálkozna. Én vagyok az élő példa arra, hogy nem kell szégyenlősködni, és attól sem kell megijedni, ha valaki nem hajlékony, mert fejlődünk, és nagyon pozitív élmény tud lenni minden óra.
Sziasztok! Kati vagyok!
Én nagyon szeretnék jógázni, de 67 éves vagyok és bizony 100 kg körül van a súlyom . Nagyon kellene fogynom, de fáj a derekam a térdem. Nagyon nehezemre esik a mozgás és ez nagyon elkeserít. Nem tudom a jógában van e könnyebb, hogy fokozatosan tudnám csinálni és ha hozzászoktam jobban tudnám csinálni. Kérem a tanácsodat.
Köszönettel: Dúzsné Kati
Kedves Kati,
Ha már a döntés megszületett a változtatásra az fél siker. Minden fejben dől el. Úgy gondolom, hogy ha nincsenek komolyabb egészségügyi problémái akkor mindenképpen próbálja meg a mozgást. Megfontolt, óvatos, lassú kezdést, finom mozdulatokat javaslok. Próbáljon rendszeresen gyakorolni. Rövidebb gyakorlásokat csináljon az elején és fokozatosan terhelje a testét. A hírlevelem videóival kezdjen, majd az oldalon található hosszabb gyakorló videókat is megpróbálhatja, főleg a Prana Flow gyakorlást. Majd később elvégezheti az Online Kezdő Jógatanfolyamot is.