Amint terhelheted a lábad, a következőket javaslom. Mivel nem találkoztunk személyesen és sok körülmény ismeretlen számomra, így nehéz tanácsot adnom. Lehet, hogy kezdetben jobb lenne, ha megnéznéd a Videók oldalon a Callygraphy gyakorlarsort.
https://kezdojoga.hu/online-kezdo-jogatanfolyam/
Még annyit záró gondolatként, hogy az izomzat erősítése nagyon sokat segít az ízületek stabilizálásában, így nálad nagy valószínűség szerint nem a nyújtásokra, hanem az erősítő gyakorlatokra kell helyezni a hangsúlyt.
Eleinte legalábbis biztosan. A csípőre terhelni nem szabad, a terhet át kell vidd a combizomra, a vádlira és mozgatnod kell a gerincet. Mindkét lábat egyformán kellene terhelni, attól függően, hogy a műtét után, most fizikálisan hol állsz. A teljes felépülésedre legalább egy évet rá kell szánj.