Így látatlanban eléggé nehéz nyilatkozni és személyre szabott tanácsot adni. Általánosságban szólva a jóga a gerinc egészségének helyreállítására és karbantartására való. A helyes gyakorlás fájdalom- és erőlködésmentes, ez mindenkinél más mozgástartományt jelent. A rövid kis videók jók lehetnek arra, hogy ezeket az elveket betartva, az instrukciókat gondosan követve kipróbálja, mi az, amit el tud végezni, és mi az, amit nem.
Nem szabad, hogy fájdalmat okozzon, vagy a légzése erőltetetté váljon. Egy-egy próbát megér, ha ezt betartja. Azért nem árt felkeresni egy jógaoktatót személyesen is, aki tud segíteni a módosításokban.
Bővebben, részletesebben a biztonságos gyakorlás alapjairól és a pózok módosításairól az Online Kezdő Jógatanfolyamunkon beszélek. A rövid hírlevél videókban is sok instrukció hallható, ami a biztonságra utal, de a folyamatokat összefüggéseiben megérteni a tanfolyam egymásra épülő videóin keresztül lehet.