Csigolyaközti porckopás esetén kell-e tartózkodnom valamelyik gyakorlattól? 66 éves vagyok (160 cm/55kg), most fejeztem be egy 3 hetes interferencia, lézer, masszázs és gyógytorna kezelést a Sportkórházban, mivel már állandó fájdalmaim voltak és éjjel is felébredtem emiatt (pedig 1 éve rendszeresen járok gerinc- és ízületi tornára). Mindkét csípőm nagyon kötött és a bal vállam is. Az elmondottakon kívül emésztési (székrekedés) zavarokkal is küszködök és hajlamos vagyok a depresszióra. Melyik jógatípus felelne meg nekem?
Úgy gondolom, hogy segíthet a rendszeres jógagyakorlás, hiszen a gyógytorna is a jógából merít, így javíthat a mozgásszervi, emésztési és lelki problémáin is. De sajnos így látatlanban eléggé nehéz nyilatkozni és személyre szabott tanácsot adni. Lassú, megfontolt, átgondolt mozdulatokat javaslok, a fokozatosság elvét követve. Általánosságban szólva a jóga a gerinc egészségének helyreállítására és karbantartására való.
A helyes gyakorlás fájdalom- és erőlködésmentes, ez mindenkinél más mozgástartományt jelent. A rövid kis ingyenes videók jók lehetnek arra, hogy ezeket az elveket betartva, az instrukciókat gondosan követve kipróbálja, mi az, amit el tud végezni, és mi az, amit nem.