Nagyon szívesen olvasom a leveleidet, és remek gyakorlatokat is látok, melyek tényleg jól hasznosíthatóak a mindennapi életben. Egy dolog azonban nagyon érdekel. Miért van szükség a gerinc ideális íveit erőszakosan kiegyenesíteni? Pontosítok: A lumbális lordosis ívét minden jógásnál kötelezően kiegyenesíttetik. Ezek a későbbiekben elég fájdalmas elváltozásokat okoznak. Tudnál-e erről nekem bővebben írni?
A gerinc ideális íveiről:
Az elmúlt 10 év tapasztalata az mutatja, hogy amit a modern orvostudomány természetes gerincgörbületnek tart, az a legtöbb embernél 30 felett valamilyen mértékű gerinc elváltozással, legtöbbször L4-5 és T1-C6-7 sérvvel és kopással jár, ezért azt gondolom, hogy lehet, hogy nem is annyira természetesek.
Valójában a gerincgörbületek a legtöbb embernél egyáltalán nem enyhe görbületek, hanem jóval erőteljesebbek.
Egészséges Gerinc, Hosszú Élet. Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri Díj, Örök Használat. További információ.
A ránk ható gravitációs erő, a ülő- és / mozgáshiányos életmód, a gyenge izomzat, a rossz beidegződések és szokások, a helytelen medenceövi tartás eredményeképpen a gerincmenti izmok legtöbb embernél a lumbáris szakasznál erősen rövidültek, a hátsó nyaki szakasznál pedig erősen megnyúltak a szokásszerű előrebillenő fejtartás miatt.
Ez a két szakasz a gyenge pontunk: a medence- s a vállöv, a legtöbbeknél itt alakulnak ki a problémák. A hátközépi szakasz ezzel szemben nagyon merev, szinte mozgásra képtelen.
Tapasztalatom szerint a csípő helyes anatómiai tartásba igazítása, egyidejűleg az alháti szakasz megrövidült izmainak megnyújtása az emberek 95%-ának jóleső érzést ad (ezt mindig megkérdezem a tanfolyamokon, hogy van-e, akinek fájdalmat okoz, és 100 esetből eddig max. 2 emberre volt jellemző). Ez az alháti trakció távolítja a lumbáris szakasz csigolyáit egymástól, mozgásra ad teret, és a porcok további kopását, deformációjának esélyét csökkenti.
Ezzel a sérves és a kopásból származó panaszok nagy mértékben csökkenthetők, illetve egy idő után kiküszöbölhetők. Természetesen ha valakinek ez a csípőmozdulat illetve a trakció azonnal fájdalmat okoz, abban az esetben egyéni korrigálásra van szükség, mert ott más irányú a gerinc deformációja.
Összességében minden gerincmozdulat kiinduló helyzete jógázás közben (és más mozgásformáknál is) a trakció, és nem a kompresszió kellene hogy legyen, mert csak így lehet helyreállítani a gerinc egészségét, azaz a csigolyák távolításával. A lumbáris gerinc folyamatos kompressziója ( azaz a “természetes lordózis”) tulajdonképpen egy állandó hátrahajlás, vagyis extenzió.
Egészséges Gerinc, Hosszú Élet. Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri Díj, Örök Használat. További információ.
A legtöbben így élik a mindennapjaikat, ezért van ennyi sérv és derékfájás, így a jógaórákon ezt semmiképp sem tartom helyesnek tovább gyakoroltatni. Bár a helyes testtartást a jógaórákon kívül is gyakorolni kellene az eredményes gyógyulás érdekében. Ezt részletesen fejtem ki az online kezdő jógatafolyam videóin.