Ma találtam meg az Ön weboldalát és mivel problémáimra már meglehetősen sok mindent kipróbáltam, de a jógát még nem, azt gondoltam, hátha ez segítene. Szeretném megkérdezni, hogy térd artrózissal, (nagyfokú, műtött, most akarnak protézis beépíteni) valamint, két lumbális gerincsérvvel és elmozdult csigolyával, ill. három nyaki sérvvel elkezdjem-e ezt a tanfolyamot. Nem könnyen tudok felmenni a lépcsőn, egészen pontosan most már alig tudok menni a fájdalomtól. 66 éves vagyok, lehet-e ezen még ilyen módon segíteni? Szeretném kérni tanácsát, mit tudnék tenni. Várom szíves válaszát.
Elkezdeni sohasem késő, minél rosszabb állapotban van az ember, annál indokoltabb, hogy megpróbáljon tenni valamit az egészségéért, változtatni az addigi életmódján.
A kezdő tanfolyam nagyon lassan, fokozatosan vezeti be a nehezebb gyakorlatokat, sok-sok könnyített verziót, lehetséges módosítást ad. Mivel nem tudok személyesen ott lenni mindenki mellett az otthoni gyakorlása közben, hogy ellenőrizzem mit csinál, (de még ha ott is lennék, én akkor sem tudnám, hogy ki mit érez fizikálisan, ezért a két legfontosabb alapelv betartását szoktam javasolni:a fokozatosság és a “kevesebb több” alapelvét.
Könnyíteni, módosítani bármelyik testtartást lehet, csak egy kis kreativitás szükséges hozzá. Fájdalmat okozni azonban nem szabad. A lélegzet elakadása azonnal jelzi a túlfeszítést, túlnyújtást és a fájdalom jelenlétét. Amikor a kényelmes, egyenletes, nyugalmi légzés jelen van, akkor a pozíció valószínűleg megfelelő. Legyen kihívás, fejlődés, némi izzadság a gyakorlásban túlerőltetés, túlfeszítés nélkül.
Egészséges Gerinc, Hosszú Élet. Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri Díj, Örök Használat. További információ.
Mindenkinek a saját teste a laboratóriuma: kedvére kísérletezzen benne, ezeknek az alapelveknek a betartásával, és akkor nem árthat. A fejlődés, változás, gyógyulás, azonban nem azonnali. Rendszeres és kitartó gyakorlást igényel!