Császármetszéses szülésem volt öt hónapja. Hat hét után már nem is éreztem semmi fájdalmat. Nemrég, kb. pár hete kapom a pár perces jógás videóid, néhányat végig csináltam, de rendszeresen a napüdvözletet inkább, mert az jól esik. Viszont egy hete azt érzem, hogy a petefészeknél “beindult” és a műtéti vágásnál igen érzékennyé vált a hasam. Hozzáteszem, hogy szoptatom a babámat. Csinálhatom ezeket a gyakorlatokat egyáltalán, ha igen, akkor melyiket?
Igen, végezheted, ha a méhfal már begyógyult és nem vérzel. Ez általában 8 hét. Szülés után, különösen császármetszéses szülés után nagyon óvatosan, fokozatosan kell terhelni a testet, nem biztos, hogy a napüdvözlet teljes verziója a legjobb kezdés erre, hiszen a felfelé néző kutya erősebben megfeszítheti a bőrt a heg környékén, mint kellene. Ha nem kényelmetlen a hasra fekvés, akkor a kobrát javaslom helyette, azaz gyengéd mellkas emelést. És nem teljes karhajlításokat, csak térdeplésből hasra engedést. A legjobb lenne viszont, ha hanyatt fekvésben mély hasizmot erősítő gyakorlatokkal regenerálnád a terhesség alatt megnyúlt izmokat.
Egészséges Gerinc, Hosszú Élet. Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri Díj, Örök Használat. További információ.