Ha a méhfal már begyógyult és nincs vérzés, a sebed nem fáj, nem voltak komplikációk, akkor igen, bár többnyire 8 hét a javasolt kezdés. Ha úgy érzed, jól vagy, kicsit hamarabb is elkezdheted. Szülés után – különösen császármetszéses szülés után – nagyon óvatosan, fokozatosan kell terhelni a testet.
A jógagyakorlatok egyfélék, de nyilván nem fogod tudni mindegyiket azonnal végezni és nem is javasolt olyan dolgokat csinálni, amelyek az érzékeny területeket túlfeszítik vagy túlnyújtják.Szóval eleinte könnyítve és módosítva kellene végezni bizonyos ászanákat.
A szülés után legjobb, ha olyan gyakorlatokkal kezdesz, illetve olyan pózokat is beépítesz a gyakorlásodba, amelyek a terhesség alatt megnyúlt mély hasizmokat erősítik és regenerálják (ez nem felüléseket takar). Erre sok videót találhatsz YouTube-on.