Köszönöm a kérdést, örülök, hogy felfigyeltél erre. Erről az online tanfolyam keretében beszélek részletesen. A bemelegítésnél az alap gerincmozdulatokat használom, ami azt jelenti, hogy nem kombinált mozdulatokat végzek, hanem egyszerre csak egy mozdulatot.
Egészséges Gerinc, Hosszú Élet. Online Kezdő Jógatanfolyam : több mint 8 óra vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri Díj, Örök Használat. További információ.
Mindegyik mozdulat kiindulási alapja a gerinc trakciója, azaz megnyújtása, amikor is a csípő anatómiai tartásban van. Ekkor a gerinc többi részénél is nyújtásra törekszem, tehát az egyenes gerincre. A lapockák zárása az tulajdonképpen egy hátrahajlást eredményezne a mellkasi résznél, ezért nem zárom, hanem nyitom őket, az áll leszegése pedig megnyújtja a nyaki szakaszt. Remélem így érthető.