Előfordulhat, hogy bármennyire is szeretnél maximális erőbedobással dolgozni, mégsem tudsz kellően teljesíteni, mivel a szükségesnél kevesebb energiád van. Az energiaszinted azonban nemcsak azon múlik, hogy éppen milyen az időjárás vagy milyen évszak van, hanem azon is, milyen állapotban van a májad.
A máj szerepe
A májnak nagyon fontos szerepe van a test méregtelenítésében, hiszen a vérből kiszűri a méreganyagokat, de ezen kívül más olyan fontos feladat is hárul rá, mint például az epe kiválasztása.
A zsírmájbetegség
Ma egyre többen szenvednek nem alkohol eredetű zsírmájbetegségben. Ez azért is nagyon veszélyes, mivel ez a betegség megnöveli a májrák és a szívroham kialakulásának a kockázatát, de egyben fokozza a fáradtságérzetet is. Mit tehetsz annak érdekében, hogy ismét több legyen az energiád, és ne a fáradtság határozza meg a mindennapjaid?
A megoldások
A máj egészségének fenntartása érdekében az egyik legfontosabb feladat az ideális testsúly elérése, amelyben sokat segít az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Mit is jelent az egészséges táplálkozás? Alapvetően sok gyümölcs és zöldség fogyasztását, de az összetett szénhidrátokat, a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány fehérjéket és az egészséges zsírokat se felejtsd le a listáról.
A rendszeres testmozgással nemcsak fogyhatsz, de az ideális testsúly megőrzésében is a segítségedre lehet. Elősegíti a zsírégetést, ami különösen azért hasznos, mert a felesleges zsír a májban raktározódik, így fokozva a zsírmáj kialakulásának kockázatát.
Mértékkel fogyassz alkoholt! Napi egy adag alkohol – nőknek maximum 2 dl, férfiaknak 3 dl – nem árt meg, de az ennél több, napi rendszerességgel fogyasztott alkohol már káros hatással lehet a máj működésére, és elősegítheti a különféle betegségek kialakulását. Figyelj oda a máj egészségére!