Légzés/Pranayama

Az egészséges életmód 8 alappillére

Magyarország lakosai nem állnak valami fényesen egészség tekintetében. A betegségek jelentős részét pedig elkerülheti aki az egészséges életmódot választja. Nyilván minden kór ellen ez sem véd, de, ha még az életviteledre is fittyet hányunk, akkor ne várj csodákat, hiszen előbb-utóbb az egészségügyi problémák téged is elérnek. Az egészség szóban szereplő „egész” kifejezés azt jelenti, hogy a hármas egységnek, vagyis a testi, a lelki és a szellemi egészségnek összhangban és egyensúlyban kell lennie. Hiszen ezek állapota nagy hatással van egymásra.

A helyes légzés gyógyitó hatása

A légzés alapvető emberi szükséglet:  ahhoz hogy életben maradhass  folyamatosan oxigénre van szükséged, amit a levegő oxigéntartalma biztosít számodra. A légzőrendszered  feladata a szervezeted gázcseréjének biztosítása, az oxigén felvétele és a széndioxid leadása. A külső gázcsere a tüdőben folyik: a belélegzett levegőből az oxigén a vérbe, a vérből a szén dioxid a kilélegzett levegőbe jut.

Fújd ki a feszültséget: a jógikus légzés 3 hasznos, nyugtató hatása

Sok ember számára az izomfájdalom, a feszültség, a görcsök annyira megszokottá váltak, hogy már az életük részét képezik. A fájdalmaknak rengeteg oka lehet: hosszas üldögélés, múlt- vagy jelenbéli sérülés, rossz tartás vagy nem kívánt stressz. Ám a tudatos légzéssel ez a feszültség oldható, nem kell, hogy az életedet ez határozza meg.

Teljesen Kezdő Meditációs Tanfolyam indul a Békéscsabai Ízisz Jóga Stúdióban

2020. január 17-én pénteken 17.00 órakor 6 alkalmas teljesen kezdő meditációs tanfolyamot és gyakorló csoportot indítok: Bevezetés a meditáció alapjaiba címmel.  Az órák 90 percesek. (Mind a 6 alkalom pénteki napon 17.00 órai kezdettel kerül megtartásra)

A tudatos jelenlét 5 egyszerű módja

Akkor is maradhatsz tudatos, ha nap közben csak teszel-veszel, mindaddig, amíg körültekintően teszed, és tudatában vagy, merre tartasz. Következzen most 5 olyan mindennapi pillanat, ami közben gyakorolhatod a figyelem irányítását!

A meditáció típusairól, hatásairól és előnyeiről egyszerűen

Számtalan olyan technika ismeretes, amellyel változtatni lehet az ember tudatállapotán, úgy mint a hipnózis, a pszichoaktív drogok, vagy egy rövid szunyókálás. Tegyük most félre a drogokat, mivel ezek ártalmasak lehetnek az egészségre, és nézzük meg közelebbről a hipnózis, az alvás, a meditáció témakörét, mivel ezek kifejezetten jót tesznek. A meditáció olyan változásokat idéz elő a tudatban, ami kifejezetten előnyös az egyén pszichológiai egészségének.

A légszennyezettség drámai következményei az egészségre

A levegőben az ózonon kívül sok más apró részecske is megtalálható, amelyek nagyon károsak az emberi egészségre. A legutóbbi kutatások szerint a légszennyezettség például megnöveli az autizmus kialakulásának a kockázatát, ugyanis a levegőben lévő szennyeződés negatívan hat a fejlődésben lévő agyra. A legnagyobb veszélyben azok a terhes nők vannak, akik a terhességük harmadik trimeszterében járnak.

A stressz oldása egy egyszerű légzőgyakorlattal

Fizikális egészségünkhöz elengedhetetlen a mentális jólét. A migrénes fejfájástól kezdve a stresszen át, a szívrohamig számtalan gyógyszerhez, gyógymódhoz és orvosi eljáráshoz folyamodhatunk, hogy javítsunk helyzetünkön. A gyógyszerek és eljárások legtöbbje viszont csak felszíni kezelést nyújt, és nem célozza meg a probléma mélyén rejtőző okait. Például, ha stresszhelyzetbe kerülünk, több mint 1400 biokémiai reakció indul el testünkben. Ilyenek például a magas vérnyomás vagy a heves szívdobogás.

5 hasznos gyakorlati tipp kezdő meditálóknak

Napjainkban nagyon sokan a meditációt hívják segítségül a stresszes mindennapok okozta károk enyhítésére. Vegyük most górcső alá az összpontosítást, mint alapvető meditációs eszközt. Ennek lényege, hogy figyelmedet egy tárgyra, hangra vagy érzetre írányítod ahelyett, hogy az elméd ürességének elérésére törekednél. Mindez bárki számára elérhető, nincs szükség hozzá oktatóra, csak egy csendes helyre, és néhány percre!

Életminőséged javulása a helyes légzés elsajátításával kezdődik

A helyes légzés elsajátítása már önmagában is hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. A nyugati társadalmakban jelenleg nagy általánosságban megszokott életvitel (rohanás, stressz, helytelen táplálkozás, információ túltengés, felszínesség, a kommunikáció hiánya) és az ehhez kapcsolódó különböző berögződések helytelen légzési szokásokhoz vezetnek. Ehhez társul még a természettől való erős eltávolodásunk és űlő életmódunk is.

Iratkozz Fel Ingyenes Kezdő Jóga Hírlevelemre!

Kezdd el az otthoni jógagyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy közel 30 videóból álló sorozatot, melynek segítségével MÉG MA elkezdheted otthoni jógagyakorlásodat. Írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)