A rendszeres testmozgás nem pusztán a fizikai egészséget javítja, hanem a mentális egészségre is pozitív hatást gyakorol.
A fizikai aktivitás arra is jó, hogy magabiztosabbá válj. Ha nő az önbizalad, akkor jobb lesz az énképed és motiváltabb leszel.
Nem véletlenül tartják a rendszeres mozgást a stresszkezelés egyik legjobb módjának.
Ha stresszes vagy, megemelkedik a szervezetedben a stresszhormonok szintje, amelyek betegséget okozhatnak.
Ha azonban mozogsz, endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetedben, amely enyhíti a stressz negatív hatásait és tüneteit.
Már csak emiatt is megéri rendszeresen a szobakerékpárra ülni, gyalogolni, sétálni, úszni, jógázni vagy egyéb más sportot űzni.
Ha nem alszod ki magad rendesen, azaz csak keveset és nem elég mélyen alszol, akkor ez negatív hatással lesz a teljesítményedre és hangulatodra is.
Kutatások azonban bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgás a pihentető alvásban is a segítségedre lehet.
Manapság sokan szenvednek depressziótól, azonban az aktív életmód jelentősen csökkentheti a depresszió tüneteit és sok esetben sokkal jobban működik, azaz jóval hatásosabb a mozgás, mint egyes depresszióra szedett gyógyszerek.
A testmozgásnak nagy szerepe lehet a szorongás kezelésében is, hiszen enyhíti a feszültséget és a stresszt, fokozza a mentális és a fizikai energiát és a jólétet.
Az endorfinhormonoktól nemcsak kellemesebben érezheted magad, hanem jobban tudsz koncentrálni és illetve lényegesen több energiád lesz.
A testmozgás mindemellett serkenti az új agysejtek növekedését, és segít megelőzni az életkorral összefüggő hanyatlást is.
A testmozgás nemcsak a rugalmasságot fokozza, hanem erősíti az immunrendszert is.