A stressz a magas vérnyomás egyik kiváltójának számít. Próbáljuk meg kerülni az idegeskedést, vagy legalább jobban alkalmazkodjunk a kialakult stresszhelyzetekhez. Tanuljunk meg nyugodtabbnak és lazábbnak lenni, az életet könnyedséggel és humorral venni. A meditáció, a jóga és a relaxációs gyakorlatok szabályozzák a légzést és a szívverést, oldják a feszültségeket, és lebontják a stresszhormonokat.

Nem csak testünk, az elménk egészségének megóvása is fontos. Az emberi agy egyes területei nyáron, míg más részei télen aktívabbak. Hidegebb időben gyakrabban lehetsz feszült, ideges.  A borús idő is közrejátszhat abban, ha úgy érzed kevésbé jó a koncentrációs képességed. A nyári hónapokban, amikor hétágra süt a nap teljesítményed is megnövekszik. Érdemes néhány módszert megtanulni már most annak érdekében, hogy ne csak nyáron élj teljes és aktív életet.

A jóga Indiából származik, és jelentése „egyesülés”, vagy a test „összekötése” a lélekkel. Ezt egy sor testi és szellemi gyakorlattal lehet elérni. A jóga különösen spirituális szempontból erősen kötődik az indiai filozófiához. Észak-Amerikában és Nyugat-Európában a jógát inkább testgyakorlatokkal hozzák összefüggésbe.

A jógának sok fajtája van, melyek a fizikai, illetve a szellemi megnyilvánulásukban és gyakorlataikban részben erősen különböznek. Összességében a jógát tekinthetjük fizikai és szellemi edzésnek is, melynek nagyon meggyőző hatása van.

A jóga kor-, és testalkat független tevékenység, amelynek legfőbb célja, hogy a testi  adottságaidat kihasználva biztosítsd a szervezeted egészséges működését. Ha még csak most kezdted el, elképzelhető, hogy egy kissé nehéznek találod.

Lehet, hogy a legegyszerűbb ászanák elvégzése is gondot okoz majd. Semmi gond. Ezzel a legtöbb kezdő gyakorló így van. Ha rendszeresen jógázol alapjaiban fog megváltozni az életed – természetesen  pozitív irányba.

“Stresszes lettem” – biztosan Te is  szoktad ezt mondani, amikor megoldhatatlannak, és kontrollálhatatlannak észlelt élethelyzetbe kerülsz. A stressz nem más, mint adaptáció, alkalmazkodás, a szervezet intenzív ingerekre adott nem specifikus válaszreakciója.  A stresszt életre hivó ingereket – külső behatásokat – stresszoroknak hívjuk.

Alig állsz a lábadon a fáradtságtól – mégsem tudsz elaludni? A gondolataid villámsebességgel követik egymást – forgolódsz órákon át, s mire végre elalszol már csörög is a vekker? Sokak számára ismerős probléma az alvászavar – az elalvási vagy átalvási nehézség – amit érdemes még azelőtt orvosolni, hogy krónikussá válna.

A jógát – ami egy  több ezer éves hagyományokra épülő rendszer – nem lehet egyszerű sportként kezelni annak ellenére sem, hogy gyakorlataival számtalan kedvező  fizikai hatást gyakorol szervezetünkre. A jóga több mint sportág, több mint testedzés : egy komplex életmód rendszer, amely az életünk minden területén kifejti pozitív hatásait.

Egészséges vagy? Nem – most nem arra gondolok, hogy éppen nem vagy beteg… Mert az egészség ennél jóval több, a WHO meghatározása szerint: „Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya”. Azaz, ha egészséges vagy, akkor tele vagy energiával, tested könnyű és rugalmas, nem okoz különösebb  erőfeszítést a mozgás. Elméd tiszta, boldogságod nem zavarja meg semmiféle stressz, nem aggodalmaskodsz folyamatosan, könnyen elalszol, felfrissülve ébredsz – és minden napban az új esélyt látod a kiegyensúlyozott életre,-  munkád, emberi kapcsolataid elégedett emberré tesznek.

Fontos a számodra a testi-lelki egészség? Te is szeretnél egyensúlyt teremteni az életedben? Mivel minden bizonnyal mindkét kérdésre igennel válaszoltál, akkor Te is azok közé az emberek közé tartozol, akik hajlandóak tenni azért, hogy egészségüket és vitalitásukat megőrizzék, vagy kibillent életmódjukat helyrehozzák. A jóga segítségedre lehet mindkét esetben – ismerkedj meg a terápiás hatásaival!

A hang gyógyító erejét már évezredekkel korábban is használták a test és az elme gyógyítására. Gondoljunk csak a kántáló mantrákra, a ritmusos dobolásra vagy a dörmögésszerű éneklésre. Ezek másként jelennek meg a különböző kultúrákban, de egy azonos van bennük. Többnyire azért alkalmaztak „hangterápiát”, hogy gyógyítsanak, hogy elűzzék a testet megszálló betegségeket, az elmét megbénító gondolatokat.