A légzés alapvető emberi szükséglet: ahhoz hogy életben maradhass folyamatosan oxigénre van szükséged, amit a levegő oxigéntartalma biztosít számodra. A légzőrendszered feladata a szervezeted gázcseréjének biztosítása, az oxigén felvétele és a széndioxid leadása. A külső gázcsere a tüdőben folyik: a belélegzett levegőből az oxigén a vérbe, a vérből a szén dioxid a kilélegzett levegőbe jut.
A sejtek, szövetek a vérből felveszik az oxigént, az anyagcsere termékeket és a széndioxidot visszajuttatják a vérkeringésbe, ezt nevezzük belső gázcserének. A külső-, és belső gázcsere biztosítja az életfunkcióid zavartalan működését – nélkülözhetetlen az izmaid működéséhez, a normál hasűri nyomás fenntartásához, és az idegrendszered szabályozásához is.
A helytelen légzés – és következményei
Valószínűleg már Te is tapasztaltad, hogy néha “elfogy” a levegőd. Ha nem vagy elég edzett, és tudatos – akkor egy tempósabb séta, vagy 2 emeletnyi lépcsőzés után percekbe telhet, amig normalizálódik a légzésed – annak ellenére is, hogy nem vagy beteg. Sokan esünk abba a hibába, hogy gyorsan és felületesen lélegzünk – tüdőkapacitásunk töredékét használva csak. A folyamatos stressz, a helytelen testtartás, a felfokozott idegi állapotok, az érzelmi problémák ezt a helytelen szokást tovább erősíthetik növelve ezzel különböző – az oxigénhiányos állapottal összefüggő megbetegedések kialakulásának esélyét.
A helytelen légzés következtében:
-
-
- állandó energia hiánnyal, fáradékonysággal küzdesz
- méreganyagok halmozódnak fel a szervezetedben
- az elsavasodás következtében gyulladások alakulnak ki
- csökken az agyi kapacitásod – feledékennyé, figyelmetlenné válasz
- emésztőrendszeri-, és anyagcsere problémák alakulnak ki
- gyengül az immunrendszered védekezőképessége
- pszichés zavarok – félelem, szorongás, pánik – jelentkezhetnek
-
| E-mail-cím: * | |
A helyes légzés gyógyító hatása – tedd tudatossá a légzésed
A légzésed tudatos átalakítása a szervezeted sok területére kihat: átalakítja a véredet, a veséid működését, az emésztésedet, az immunrendszeredet, sőt kihat a lelkedre a gondolkodásodra is. Ha egészséges szeretnél maradni, akkor nagyon fontos a nyugodt, egyenletes, mély légzés, ugyanis ez teremti meg a békés összhangot tested és a szellemed között. Ha rendszeresen jógázol, akkor már tudod, hogy minden gyakorlatot lassan, tudatosan a feszültségek elkerülésével kell elvégezni. Mivel a jógagyakorlatok csak a helyes légzés révén fejtik ki maradéktalanul pozitiv hatásukat – a kettő egymást feltételezi. A jógalégzés (pránajáma) lényegében olyan légzéstechnika, amelynek elsajátításával helyreállíthatod a felületessé és kapkodóvá vált légzésedet. A tudatossá tett légzési folyamat és a tudatosan végzett légzőgyakorlatok által növelni tudod a tüdőkapacitásodat, a tüdő fejlesztésén keresztül pedig az egész szervezeted egészségét meg lehet alapozni.
A helyes légzés :
-
-
- aktivizál, energiával tölt fel, jó közérzetet biztosít
- méregteleníti a szervezetedet
- javul a tüdőkapacitásod
- kiegyensúlyozó hatással van a hormonrendszeredre
- javítja az agyműködést – javul a figyelmed, a koncentrációs képességed, a memóriád
- erősíti az immunrendszeredet – ellenállóbbá válsz a fertőzésekkel szemben
- javul az anyagcseréd, rendeződik az emésztésed
- oldja a stresszt, csökkenti a feszültséget és a vérnyomásodat
- megnyugtat
- csökkenti az idegrendszered szimpatikus tónusát – elősegitve ezzel az izmaid relaxációját – oldja azok görcsös állapotát
- növeli a teljesítőképességedet
- javítja a keringést, erősíti a szívedet
- segít a meditációban, lecsendesíti az elméd
- pozitívan hat a testtartásodra
- javítja a gerinced stabilitását, és a porckorongok egészségét
- csökkenti a szorongásodat,
- hatékony alvászavarok esetén
-
Lehet, hogy a légzés a számodra automatikus és természetes életjelenség, de csak a helyes légzés elsajátítása az, ami által a tested, a szellemed és az elméd valóban egészségesebb lehet. Tanuld meg Te is, és tapasztald meg a tudatos légzés pozitív hatásait.