2017-ben mintegy 425 millió cukorbeteg volt a világon, ez a szám 2045-re 629 millióra emelkedhet. A cukorbetegség kialakulásának fő kockázati tényezői a mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás. Az urbanizáció, a magas kalóriatartalmú gyors ételek fogyasztása, az elgépiesedett, folyton rohanó hétköznapok és a stressz tovább rontja a cukorbetegségben szenvedők esélyeit. Viszont ma már köztudott, hogy a megfelelő étrend és a testmozgás az elhízás, a magas vérnyomás és persze a cukorbetegség kezelésének legjobb módja.
- Jógaval a cukorbetegség ellen
Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a jóga segíthet a cukorbetegség és annak szövődményeinek szabályozásában. Egy korábbi kutatás feltárta a jóga gyakorlatok biokémiai, fiziológiai, genetikai hatását az emberi szervezetre.
Így ma már világszerte klinikailag is elismert kiegészítő kezelésként alkalmazzák számos betegség gyógyításakor. A jóga nem csak a lélek gyógyítója, hanem az egyes betegségek kezelésére szolgáló terápia is egyben. Ezért is hívjuk holisztikus gyógyítási rendszernek.
Egészséges gerinc, hosszabb élet: Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.
- Magas rosttartalmú élelmiszerek
A kutatások azt mutatják, hogy az emberek nagy része nem fogyaszt elegendő mennyiségű rostot. A magas rosttartalmú élelmiszerek pedig segítenek lelassítani a glükóz felszívódását, szabályozzák a vércukorszintet és támogatják a méregtelenítést. Éppen ezért érdemes naponta legalább 30 gramm rostot fogyasztani, ami zöldségekből (pl. borsó és articsóka), avokádóból, diófélékből és magvakból, különösen chia magból és lenmagból származhat.
- Magas krómtartalmú élelmiszerek
A magas krómtartalmú élelmiszerek javíthatják a szervezetben a glükóz toleranciát, emellett kiegyenlítik a vércukorszintet. A brokkolinak a legmagasabb a krómtartalma, de a nyers sajtban, a zöldbabban, a sörélesztőben és a búzafűben is megtalálható ez a nélkülözhetetlen nyomelem.
- Magnéziumban gazdag ételek
A magnézium is segíthet a vércukorszint szabályozásában, mivel fontos szerepet játszik a glükóz anyagcseréjében. A kutatások azt mutatják, hogy a cukorbetegség gyakran kapcsolódik a magnéziumhiányhoz. A magnéziumban gazdag ételek, például a spenót, a sütőtökmag, a mandula, a joghurt és a fekete bab, ezek fogyasztása javíthatja a 2. típusú cukorbetegség tüneteit.
Egészséges gerinc, hosszabb élet: Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.
- Fahéj
A fahéj képes csökkenteni a vércukorszintet és javítani az inzulin-érzékenységet. A Pomona-i Egészségtudományi Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a fahéj fogyasztása csökkenti a szervezetben az LDL-koleszterin (rossz koleszterinnek is nevezik) – és a triglicerid (a vérzsír egyik fajtája) szintjét.
- Halolaj
Egy kutatás kimutatta, hogy a halolajban található omega-3 zsírsavak szükségesek az inzulin megfelelő működéséhez, az inzulin intolerancia megelőzéséhez és a gyulladás csökkentéséhez. Ahhoz, hogy a halolaj elérje a kívánt hatást, naponta 1000 mg-ot érdemes bevenni.
A jóga és a fent felsorolt élelmiszerek együttesen segítik elő a fogyást, amivel a cukorbetegség is megakadályozható, szabályozható, vagy akár vissza is fordítható. Ráadásul ezáltal az életminőséged is jelentősen javulhat.
fahéjból kétféle van az egyik az igazi, vagyis a ceyloni fahéj, a másik az májkárosodást okoz, cassia fahéj – egy kicsit sötétebb és sokkal olcsóbb – általában ezt lehet a boltokban kapni