Mint minden mozgásformának, a jógának is időt kell adni, hogy bizonyos hatásait kifejtse. Viszont a rövidtávú jótékony hatása a szervezetre, az idegrendszerre, a jólétre azonnal érezhető: egyszerűen boldogabb, nyugodtabb és stresszmentesebb leszel. A jóga, szemben minden más mozgásformával lenyugtatja az egyébként is stresszes szervezetet. Nem viszi fel a pulzusszámot, hanem nyugtatja az idegrendszert.