Emlékszel még arra amikor az óvodában a szomszéd Katika széttépte a rajzodat, és Te mérgedben-sérelmedben vigasztalhatatlanul sírtál miatta? És arra is emlékszel, hogy 10 perc múlva már önfeledten játszottatok tovább mintha mi sem történt volna? Nos ez volt az a spontán elengedés – amikor pillanatok alatt képes voltál túllépni az egészen – amit felnőttként már nehezen tudsz megtenni. Ehelyett hetekig-hónapokig rágódsz a múlt sérelmein – emlékein, görcsösen ragaszkodsz olyan emberekhez, akik csak fájdalmat okoznak, képtelen vagy megválni a tárgyaktól, amelyek már úgysem jók semmire – képtelen vagy ELENGEDNI.
Az elengedés ereje
Az elengedésnek olyan ereje van, amit érdemes az életed minden területén alkalmaznod, hogy legyen időd és erőd önmagaddal is foglalkozni. Annyi minden vesz körül: múltbéli történetek, tárgyak, ezernyi elfoglaltság, program, kapcsolat, elvárások – hogy muszáj ezeken a rád nehezedő terheken könnyitened. “Engedd el!” – biztosan mondták már Neked is, de ez csak ellenállást váltott ki belőled, és még jobban belegabalyodtál a problémába. Az elengedés egy olyan folyamat amihez idő kell – és a döntés, hogy nem pocskolod el az életedet arra, hogy olyasmihez ragaszkodsz, ami nem visz előre.
Hogyan segít a jógikus légzés az elengedésben?
A légzés olyan természetes és magától értetődő, hogy nem is fordítasz figyelmet rá. Egyszerűen csak megtörténik. Valószínűleg Te sem használod ki a teljes légzési kapacitásodat – gyorsan és felületesen lélegzel a rekeszizmod teljes mértékű kihasználása nélkül. Ha megtanulsz helyesen lélegezni – lassabban, mélyebben, és ellazultabban -előnyösen befolyásolhatod a tested fizikai és mentális folyamatait, harmonizálhatod, kiegyensúlyozhatod a benső lényedet – és el tudod engedni azokat a gondolatokat, amelyek haszontalanok a számodra. Hiszen a légzés maga is elengedés: belégzés – kilégzés – befogadod az
érkező levegőt,aztán kiengeded – ez a ritmus biztosítja a jó közérzetet. Ha pánikolsz, félsz, szorongsz – felborul a ritmus, nem tudod elengedni a levegőt. Ha ekkor tudatosítod a légzésedet a közérzeted is javulni fog. Légzés: befogadsz és elengedsz – lételemed ez az áramlás. Lélegzeted áramlása megmutatja miként vagy jelen az életedben, tükrözi a belső folyamataidat, miként viszonyulsz saját magadhoz és a körülötted lévő világhoz.
Pránajáma – alkalmazd Te is sikerrel!
A pránajáma nem más, mint a légzés tudatos és szándékos irányítása . Lélegzetvételkor nem csupán oxigént veszel fel, hanem pránát is. A prána kozmikus energia, a teremtő, megtartó és változtató erő, a lét és a tudat alapeleme. A pránának a szervezetedben való célirányos vezetésével növelheted a vitalitásodat, méregtelenítheted a szervezetedet, fokozhatod az immunrendszered hatékonyságát, és elérheted a belső béke, az ellazultság és a szellemi megtisztultság állapotát – amelyek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy el tudd engedni az életedet hátrányosan befolyásoló tényezőket.
A pránajáma hatására:
- mérséklődik a stressz, az idegesség, és a depresszió
- képes leszel belső egyensúlyt teremteni
- megnyugszanak a gondolataid, és az érzelmeid
- tisztábban látod a problémáidat és az azok megoldására szolgáló lehetőségeket
- képessé válsz arra, hogy felülemelkedj a számodra terhes dolgokon
- belekerülsz egy nyugodtabb, az élet-, és a saját természeted felé bizalommal lévő állapotba, ami az elengedéshez kell
A teljes jógalégzés lényegében lassú, mély és ellazult, szünetmentes, kiegyensúlyozott, áramló légzést jelent, amelynek segítségével megtanulod irányítani a légzésedet,- helyreigazítva ezzel az elégtelen légzési szokásaidat – és megnöveled az oxigén bevitelt. Mivel mentálisan nyugtat, kifejezetten hasznos stresszhelyzetekben vagy harag esetén – és nagyszerű segitség, ha el akarod engedni a káros – szorongással teli gondolatokat, hiedelmeket.