Több tudományos kutatás is bizonyítja, hogy a jóga gyakorlása bizonyos esetekben javíthatja a rossz hangulatot, kedvetlenséget, segítséget nyújthat a szorongás leküzdésében és a stressz-tűrőképesség gyengülését okozó depressziós tünetekkel szemben .
Az Amerikai Pszichológiai Egyesület 125. éves évfordulója alkalmából megtartott díszüléssel egybekötött konferencián hat egymástól eltérő előadás vizsgálta azokat az elmúlt években megjelent tudományos szakcikkeket és tanulmányokat, melyek szerint a jóga gyógyító hatást gyakorolhat az eltérő fokú depresszióval szemben.
Az egyik a konferencián bemutatott kutatás, melyet a San Francisco Veterán Ügyek Orvosi Központja vezetett, azt az eredményt hozta, hogy azok a veterán férfiak, akik nyolchetes, heti egy alkalmas jógagyakorláson vettek részt, kevesebb depressziós tünetet mutattak a gyakorlási időszak befejeztével, mint nem jógázó társaik.
„Az utóbbi időben a jóga egyre népszerűbb a nyugati országokban. Sok jógával foglalkozó szakember a jóga stresszcsökkentő és más mentális egészségügyi problémákkal szemben kimutatható pozitív hatásaira hívja fel a tudományos közösség figyelmét” – nyilatkozta a fenti eseményen Dr. Lindsey Hopkins kutató.
Egy másik kutatás során a vizsgálatokat végzők azt találták, hogy azoknál a 25 és 65 év közötti nőknél akik – hetente kétszer, nyolc héten át – hatha jóga órán vettek részt jelentősen csökkentek a depressziós tünetek.
A konferencián bemutatott kutatások azt találták, hogy pozitív kapcsolat áll fenn a jóga gyakorlása és a depresszió csökkenése között.
Ugyanakkor a kutatók azt is hozzá tették, hogy míg a testmozgás ezen formája bizonyítottan segít a depresszió leküzdésében, a stresszkezelésben, az arra rászorulók továbbra se hagyják el a hagyományos terápiákat.
Mindemellett felhívják az egészségügyi dolgozók figyelmét arra is, hogy egyes eseteknél egyedi mérlegelés szükséges: a jóga ugyan nem helyettesíti a hagyományos kezelést, de sokszor segít megelőzni a súlyosabb helyzetek kialakulását.
„A jóga kiegészítő kezelésként ajánlható mint a leghatékonyabb terápiás gyakorlat az eddig is engedélyezett szokásos kezelések mellett” – tette hozzá Dr. Hopkins.
A jóga lelki életünkre gyakorolt pozitív hatásáról már többször is írtunk, de talán mégis fontos kiemelnünk, hogy ennek legfőbb oka elsősorban a jóga holisztikus, az egészre fókuszáló jellegéből fakad: a jóga ugyanis nem választja szét a szellemet, a lelket és a testet.
A nyugati orvoslás csak az utóbbi évtizedekben kezdi felfedezni azt, hogy komoly összefüggés van a testi és lelki panaszok között.
Sokaknak például újdonságnak tűnik, hogy a légzési problémáik mögött pszichés gondok állnak.
Meglepődve hallják, hogy a különböző bőrtünetek és betegségek lelki okokra vezethetőek vissza. Például mindannyian tapasztalhattuk már, hogy különböző stresszhelyzetekben – éppen amikor a legkevésbé szeretnénk – jelentkeznek herpeszes vagy aftás tünetek.
Úgy tűnik a tudományos világ szép lassan rádöbben a holisztikus szemlélet fontosságára.
Eközben a jóga évezredek óta óvja gyakorlóit a legkülönbözőbb bajoktól.
Hogy is lenne kivétel éppen a depresszió?
Májusban volt egy nagy gerincműtétem, ami után a sok fájdalom és nem alvás következtében október óta súlyos depresszióval vagyok pszichiáter által kezelve. Én emellett heti kétszer jógáztam Lenkefi Mónikával egyéni óra keretében. Októberben ott lehettem a jóga táborban, ahol 4 nap alatt 15 órát jógáztam, majd novembertől részt vettem egy kezdő jóga, és egy kezdő meditációs csoportban amit szintén Lenkefi Mónika vezetett.
Januártól gyakorlatilag heti négy magánórám van, ami hatalmas áttörést hozott.
Le tudtam tenni az altatót, valamint a súlyos mellékhatásokkal járó izomlazítót, és teljesen elhagytam a fájdalomcsillapítót. Eddig teljesen el volt zsibbadva a bal lábfejem, mostanra csak a bal nagylábujjam zsibbad, a jobb lábfejben szinte megszűnt minden zsibbadás. Érzékelhetően nőtt a szellemi és fizikai teherbírásom. Egyszóval elkezdtem rohamosan gyógyulni.
Az egység meditáció közben a szív legbelső kamrájában csupa pozitív képek árasztottak el, alig bírtam vissza jönni. Felgyorsult a beszédem.
A jógát kiegészítem napi 5-6 kilométer szabad levegőn történő mozgással szabad levegőm.
Rendszeresen napi fél-egy órát meditálok, relaxálok, mantrákat hallgatok és énekelek. Fárasztó és nehéz út, de meggyőződésem az út végén vár a teljes gyógyulás.
Depressziós társaim higgyetek a jóga gyógyító erejében megéri, persze ehhez olyan jógaoktató szükséges amilyet én kaptam a teremtőtől. Plusz komoly elköteleződés és hit a gyógyulásban.
A legnagyobb része akaraterő és kitartás – és ahogy írtad is- HIT a részedről…. én csak asszisztálok a háttérből…
Kedves Blanka! Örömmel olvastam soraid. Az én férjemnek is súlyos gerincműtétje volt, s nagyon jól ismerjük a tüneteket, következményeket. Majd próbálom rábeszélni, hogy kezdjen el jógázni. Én magam már elkezdtem, s nagyon jót tesz nekem is. További lelkes és eredményes jógázást, meditálást és sikeres gyógyulást kívánok! Klári