A stressz nagyon sok szervet képes megbetegíteni, de elsősorban az immunrendszerre van negatív hatással. Amikor stresszel találkozol, akkor sokkal sérülékenyebbé válsz. Bizonyára tapasztaltad már, hogyha stresszes helyzetbe kerülsz azt követően hamar beteg leszel.
Kijött rajtad a nátha vagy elkaptad az influenzát? Ennek az a magyarázata, hogy ilyenkor legyengül az immunrendszer és sokkal sérülékenyebb a betegségekkel, a fertőzésekkel szemben. Mivel a stressz bármikor utolérhet bárkit, így fontos olyan praktikákat ismerni amiknek alkalmazásával elérhető a stresszoldás.
Az emberi immunrendszer, a hormonrendszer és a központi idegrendszer szoros kapcsolatban áll egymással. Ha egyik megsérül, akkor ebben a rendszerben is törések keletkeznek, megborul a kényes egyensúly és bizony ez hatással lesz az egészségre.
Stresszes szituációk hatása
A stresszes szituációk teljesen másként hatnak egy olyan emberre, akinek nincs gond az immunrendszerével, és teljesen másként hatnak arra a személyre, akinek valamilyen ok miatt, nem működik kielégítően a védelmi vonala. Ha gyulladás vagy érelmeszesedés van a szervezetben, esetleg valamilyen autoimmun betegséggel küzd az illető, akkor a stressz csak tovább ronthat az állapotán.
Amennyiben a stressz hosszabb ideig jelen van a szervezetben, azaz krónikussá válik, az elnyomja az immunrendszer működését és ilyenkor hajlamosabbá válhatsz a járványok okozta fertőzésekre is.
Mit lehet tenni ebben a helyzetben?
Néha az is feszültséget generál az életben, ha olyan dolgot csinál az ember, ami megemeli a szervezetben a stressz szintet. A legjobb amit tehetsz, hogy egy ideig háttérbe szorítod ezt a tevékenységet és más tevékenységek felé fordulsz.
- Alvás és pihenés. A testnek rendszeres pihenésre és feltöltődésre is szüksége van. Az alvás, a pihenés szintén részt vesz az immunrendszer regenerációjában, hiszen ez elősegíti a T-sejtek termelődését, amelyeknek kiemelkedő szerepük van a fertőzések elleni küzdelemben.
2. Csikung, jóga és meditáció gyakorlása. A csikung, a jóga és a meditáció számos stressz-csökkentő módszert egyesít. Kombinálja a légző- és nyújtó gyakorlatok, meditációs gyakorlatok, irányított gondolatok előnyeit. Ennek köszönhetően a csikung, a jóga és a meditáció gyakorlásával is elérhető a stressz csökkentése.
3. Keresd az örömforrásokat. A boldogság, az élet nyújtotta örömforrások megtalálása szintén pozitívan hat az egészségre és így az immunrendszer működésére is. A nevetés nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem számos más betegség tünete is enyhülhet, amennyiben jókedvűen áll hozzá az élet dolgaihoz.
A nevetés csökkenti a stresszhormonok szintjét, emellett növeli az immunsejtek és antitestek aktivitását. Az optimizmus, a jókedv, a nevetés nemcsak a stresszreakciót csökkenti, hanem a pulzusszámot és a vérnyomást is, ugyanakkor növeli a boldogsághormonok szintjét, s ezek összességében sokkal jobb közérzetet biztosítanak, és még az immunrendszer is erősödhet.