Hova rohansz? Miért pörögsz folyamatosan? Miért vállalsz el mindent? Miért irreálisak az elvárásaid önmagaddal szemben? Miért vagy folyton fáradt, ingerült?
Még Te magad sem tudod a választ, csak érzed túlhajszoltság következményeit…
A munka öröme
Az örömmel végzett munka a harmonikus, kiegyensúlyozott élet része – ha a helyeden vagy, akkor az egyéniségednek, fizikai és szellemi képességeidnek, az érdeklődési körödnek, és az ambícióinak megfelelő munkát végzed anélkül, hogy az akár egy percig is a nehezedre esne. Tudod, hogy mit, mikor, és hogyan tudsz megoldani – megtalálod a természetes egyensúlyt a munka és a szabadidő között.
Viszont ennek az ellenkezője is igaz: az idegesítő munkahelyi körülmények, a kedvetlenül-motiválatlanul végzett munka kényszere, a rossz légkör, a pozitív visszajelzések elmaradása, a felhalmozódott feladatok túlhajszoltsághoz vezethetnek, aminek idővel negatív következményei lesznek.
| E-mail-cím: * | |
10 ok miért ne vállald túl magad
Nemcsak a rossz munkahelyi körülmények, és a felhalmozódott feladatokkal való küzdelem okozhat túlhajszoltságot, hanem az örömmel végzett munka is hajlamosíthat arra, hogy túlvállald magad – hiszen az elért sikerek energiája észrevétlenül hajt előre.
Bármelyik is az oka, nem szabad engedni, hogy eluralkodjon rajtad a teljesítménykényszer – határt kell szabnod a magadnak.
Ellenkező esetben :
- a külső ingerek elterelik a figyelmedet a belső világodról – nem veszed észre a benned zajló testi-lelki változásokat
- soha nem tudsz a jelenben jelen lenni – folyamatosan a jövőn, és a soron következő lépésen járnak a gondolataid, ahelyett, hogy megélnéd az “itt és most” pillanatát
- a nagy rohanásban elrohan melletted az élet, anélkül, hogy aktív részese lennél
- egyfolytában fáradtnak érzed magad, nem tudsz aludni – ami még fáradtabbá tesz
- állandóan a munkahelyi teendőkön rágódsz, minden cselekedetedet ez befolyásolja
- egyre sűrűbben gondolkodsz negatívan – megkérdőjelezed a saját képességeidet, motiválatlanná és ingerlékennyé válsz
- romlik a teljesítményed – sokszor érzed úgy, hogy maguk alá temetnek a teendők – az állandósuló stressz miatt szorongóvá, aggodalmaskodóvá válsz, egyre gyakrabban tölt el félelem
- a kompenzálás érdekében egyre gyakrabban nyúlsz pótszerek után: édességgel, cigarettával, esténként alkohollal próbálod oldani a feszültséget, de sajnos előkerülhetnek a gyógyszerek is
- krónikus kimerültség szindróma (CFS) alakulhat ki – ilyenkor a fáradtságot fizikai gyengeség, fejfájás, fényérzékenység, gyakori légúti fertőzések, tompa izomfájdalom, hőemelkedés, koordinációs zavarok kísérhetik
- fizikai, érzelmi, mentális kimerülés – kiégés fenyeget
Mit tehetsz?
A válasz kézenfekvő: az egészséged megőrzése érdekében ne vállald túl magad:
- vedd észre a túlhajszoltságra utaló jeleket
- válaszd el a munkát a magánéletedtől ( ne vidd haza a munkát)
- ne vállalj el bármit – tanulj meg nemet mondani
- tanulj meg lassítani
- szánj “énidőt” magadra, és töltődj fel, sportolj, válts egészséges életmódra – törődj végre magaddal
- légy magaddal engedékeny – sokszor Te magad vagy az, aki bele hajszolja magát különböző helyzetekbe
- beszélj róla – a munkatársaiddal, a főnököddel, a családoddal – keressetek közösen megoldást a tehermentesítésedre
- alkalmazz stresszoldó technikákat – jógázz, relaxálj, meditálj
- tedd a barátoddá a semmittevést, azt az időt, amikor VALÓBAN nem csinálsz SEMMIT
- teremtsd meg a test-szellem és a lélek összhangját – hiszen egyik részt sem érdemes túlzottan igénybe venni, vagy elhanyagolni
- tartsd a vágyaidat a realitások talaján, ehhez viszont az kell, hogy megértsd és fejleszd önmagad
- ne hagyd, hogy az idő a markában tartson
Harcolnod kell a teljesítménykényszer, a túlhajszoltság, és az irreális elvárások ellen. A teljesítménykényszer egy olyan állandó bizonyítási-, és megfelelési vágy, ami ha túlzott mértéket ölt, egészségügyi problémákhoz, betegségekhez is vezethet. Ne várd meg, amig ez bekövetkezik!