Jóga Terápia

Ha krónikus fáradtságban vagy autoimmun betegségben szenvedsz, valószínűleg a nap egy részét ágyban kell töltened, így nem végezhetsz aktív mozgást. A jó hír az, hogy vannak olyan jóga gyakorlatok melyeket még így is eredményesen csinálhatsz.

Gondolom te is számtalan alkalommal hallottál vagy olvastál már a gondolataink teremtő erejéről. A gondolataink érzelmeket generálnak, az érzelmek pedig cselekedetekre sarkallnak vagy megtorpanásra kényszerítenek. Akinek több a pozitív gondolata gyakrabban áraszthatja el a boldogság érzése. Ami azonban számomra, mint “az emberek rejtett oldalának a kutatójának” a legérdekesebb, hogy minden emberi érzelmünk megmutatkozik a testünkön,

Az alábbi néhány gyakorlatot  azok is elvégezhetik, akik még csak  most ismerkednek a jógával. A pózokat párna segítségével módosíthatod, könnyítheted, ha szükséges. Ez a pár ászanából álló gyakorlatsor csökkenti a szorongást, lecsendesíti az elmét. 

Nincs még egy hasonló időszak az évben mint a tavasz.  A nap előjön a télies árnyékok elől, a természet színes és hatalmas energiával virágzik és a világ újból megnyílik, tökéletes alkalom egy új kezdetre. Ha  figyelsz, rájöhetsz hogy a tested fizikai és lelki szinteken is megkapja a természet üzenetét, ehhez segítséget nyújthatnak az alábbi jógapóz

A csont egy élő szövet és strukturális szerepet tölt be a szervezetben. A csont ásványi anyagokkal, különösen kalciummal és foszforral erősített fehérjemátrixból áll. A csonttömeg mindössze a húszas évek elejéig növekszik, ekkor érjük el a csonttömeg csúcsát.

A Harvard Egyetem legfrissebb egészségügyi útmutatójában arról számolt be, hogy a jóga, a meditáció és a kontrollált légzés remek módszer lehet az új koronavírussal kapcsolatos szorongási problémák kezelésére.

Nehéz nyugalmat érezni egy ilyen bizonytalan helyezet és ekkora káosz közepette, mely napjainkban az egész társadalmat érinti. Nagyon sokan félelmet és szorongást éreznek. Ezekben az időszakokban a különböző meditációs formák segíthetnek elengedni a félelmet és megtalálni a lelki békét. A társadalmi eltávolodás, és az átmenetileg zárt jógastúdiók most  jó lehetőséget biztosítnak az otthoni jóga gyakorlásra.

A szeretet és szerelem erejét általánosan elismerik és felhasználják az ősi gyógyító hagyományoktól egészen a modern kultúráig az egész világon.  A nyugati orvosok elismerik az immunrendszerre gyakorolt előnyeit a pozitivitásnak és szeretetnek, a pszichológusok szerint pedig, szinte csodákat tesz e két érzelem a szervezetben mentális szempontból.  Mind a jóga, mind a buddhista tanítások olyan meditációkat tartalmaznak, 

Az egyik ok, ami miatt sokan nehezen tudnak aludni, az hogy agyunknak nehézséget okoz az egésznapos intenzitás után megpihenni, ezáltal a mély alvás állapotába lépni. Ha nehezen jön álom a szemedre és túl sok gondolat gyötör, próbáld ki az alábbi pózokat. A sorozatot érdemes lefekvés előtt végezni, így csökkentheted a stresszt és megnyugtathatod idegrendszered a

Szeretnél bensőségesebb, intimebb kapcsolatot teremteni a pároddal? Az első lépés, hogy  először is kerülj mélyebb kapcsolatba önmagaddal! Próbáld ki ezeket a pozíciókat, hogy teljes egyensúlyba kerülhess testeddel, a légzéseddel  és éleszd fel a benned rejlő tüzet. Ez segíteni fog, hogy harmonikusabb kapcsolatot alakíthass ki partnereddel.